瘦身瑜伽是一种新式的瘦身方法，现在备受集美们的欢迎，那么简略快速的瘦身瑜伽有哪些呢？今天就听瑰宝类的瑜伽练习我国瑜伽联盟来跟我们仔细共享一下，急忙往下看。
　　弓式瑜伽

　　面朝下躺在地上，两手放在身侧，掌心朝上，弯曲，双手捉住脚踝，将脚拉起抬起脱离地上，胸部也往上仰，脱离地上，坚持姿势30-40秒，此瑜伽动作可促进代谢，加快脂肪的焚烧。

眼镜蛇式瑜伽

脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿翻开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼气尾骨向内侧下压，耻骨压在地板上。肘关节向后拉手掌向地撑起，脊柱弯曲。当再次呼吸时，上身脱离地上。尽量弯曲脊柱。不要耸肩，胸部向前挺。坚持姿势进行3-5次呼吸。留心：假设你有腰痛等背腰问题，留心不要弯曲过度。
　　鹰式瑜伽

　　站立，将膝盖轻轻弯曲，然后将左腿绕过右大腿，左小腿抵住右腿小腿肚，然后将膝盖弯曲，上身下沉至如同坐椅子相同，然后双臂在胸前肘部和手腕穿插，坚持1分钟，再重复练习。
　　腿部下降式瑜伽
　　仰躺在瑜伽垫上，双手放在身侧，掌心向下。双腿伸直抬起与地上成90度角，脚掌板起。一同呼吸。跟着呼气，慢慢地推进脚跟，将双腿缓慢地回落至垫子上。留心：动作要缓慢，运用腹部的力气完结动作。留心双手不要脱离垫子，一同膀子不要耸起。假设用尽了呼气时，再次吸气，抬起双腿，一同再次呼气将双腿下降。
　　桥式瑜伽
　　仰卧，背部紧贴地上，膝盖弯曲，脚掌贴地，然后用手指碰触脚后跟，然后将臀部向上抬起，坚持大腿平行，将双手放在身下紧扣，坚持姿势45秒，重复2次。每天坚持练习上面的瑜伽动作，可增加身体新陈代谢，加快脂肪的焚烧，抵达快速瘦身的作用。
　　骆驼式瑜伽

　　功效：这个瑜伽体式在经期练习的话不仅能促进脊椎的血液循环，让脊椎得到练习，还能减缓经期身体的不适感，协助排出体内的毒素。过程：要跪坐，将双手放在盆骨的上方，然后将腰慢慢向后弯曲，接着把右手放在右脚跟上，一同手指要向后，接着再把左手也放在左脚跟上，终坚持自然呼吸约15-30秒，再重复动作。
　　集美们你们都学会了吗？中国瑜伽联盟仍是要慎重提醒我们，非专业安排学习瑜伽在练习时没有辅助工具供给的，这时候根底比较差的学员没办法确保正位的练习。所以一定要去专业的瑜伽练习安排，瑜伽联盟便是一个很好的挑选，我们需求着重的是，安全练习仍是很重要的。中国瑜伽联盟是一家全日制零根底的瑜伽练习学校，这儿的导师教培经验底子都在10-15年，在瑜伽职业也是抢先的佼佼者，我们假设想学习的话，都可以随时来我们中国瑜伽联盟哦！我在这儿等着我们。