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        瑜伽小白，从“0”开始学瑜伽应该注意哪些问题？
    

瑜伽小白，从“0”开始学瑜伽应该注意哪些问题？

[2022-12-12 18:15:15] 浏览量：42 来源：

中国瑜伽联盟

瑜伽小白想要学好瑜伽一定要打好基础，就像是出生的孩子一定要先学会走路，才能奔跑一样。

那么，如何才能打下一个好的基础呢？

1、耐心与持之以恒：不要在初练瑜伽时就期望有神奇的效果，我们只有按照正确的方法练习数月之后才能见效，而且这个效果也取决于练习者自身的身体状况。所以不应急躁，应该每天坚持规律的练习瑜伽长达数月甚至数年。

2、根据自身条件进行练习：并不是所有的瑜伽练习法都适用于每个人，有的练习会对高血压、颈椎疾病、脊柱疾病的伽人造成危险。

3、瑜伽练习的顺序：瑜伽体式练习不能急功近利，要一步一个脚印的来，基础的体式练好了，后续的练习会容易很多，初学者一定要稳扎稳打哦。

4、练习期间不要缺勤：学习瑜伽的时间可能会持续数周或数月，这期间伽人应按时出勤，练习时根据老师的指导及时纠正错误，以防后面的练习造成困扰

练习时需要注意哪些问题？

2、根据自身条件进行练习：并不是所有的瑜伽练习法都适用于每个人，有的练习会对高血压、颈椎疾病、脊柱疾病的伽人造成危险。

3、瑜伽练习的顺序：瑜伽体式练习不能急功近利，要一步一个脚印的来，基础的体式练好了，后续的练习会容易很多，初学者一定要稳扎稳打哦。

Tips：

1、不要空腹做瑜伽。

2、别因为身材而不好意思。

3、练习中不要操之过急。

4、练习中学会调整呼吸。

5、练习瑜伽后等15分钟再洗澡。

如果对“0基础学瑜伽”需要更进一步的了解，欢迎大家来中国瑜伽联盟的培训基地实地考察一下，或者百度“中国瑜伽联盟”官网查阅相关资料。

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