想要保持年轻你可以练习瑜伽啊

　　瑜伽能够保持年轻，已经是众多瑜伽习练者认可的事情，瑜伽就像青春之泉，滋养着那些习练瑜伽的人，但是，除了瑜伽体式的伸展和呼吸都是为身心健康而设计的以外，它到底是如何让你的身体、大脑和灵魂变得年轻的呢?

　　一、瑜伽可以让你的筋膜保持健康

　　筋膜是身体的关键部分，被认为是“形式的器官”，是皮肤下的结缔组织。它附着、稳定和包围我们身体的肌肉和其他部位。瑜伽的拉伸、保持和扭转体式会影响身体的筋膜，让身体的筋膜保持年轻，从而让人体保持年轻。

　　瑜伽对筋膜的影响：

　　增加运动范围，保持筋膜弹性。

　　减轻疼痛 。

　　防止受伤。

　　筋膜联结骨骼并伸展、强化、加强韧带支撑。

　　二、瑜伽让大脑持续更新

　　大脑受影响的领域及其功能包括：

　　身体感觉皮层，它包含一个身体的心理地图。

　　上层顶层皮层，涉及引导注意力。

　　海马体在短期和长期记忆中是隐式的。

　　后扣带皮质，这是我们对自我概念的一个关键区域。

　　三、瑜伽有助于改善生命体征

　　生命体征可以看出你的身体是否保持维持生命的功能。四个主要的生命体征是：体温，血压、心率和呼吸，瑜伽至少有三个益处。

　　研究表明瑜伽可以：

　　在实践中让心率下降

　　同步和加强内在的心血管节律

　　加强压力反射，保持血压恒定的稳态机制

　　摊尸式和婴儿式，提供重新连接呼吸的机会，让肌肉放松改善健康。

　　四、瑜伽帮助缓解情绪，让人内心更平静

　　一些研究表明，瑜伽对精神健康有积极的作用：

　　调节应激反应系统

　　降低对疼痛的敏感性

　　在情绪困扰的时期允许改善

　　缓解创伤症状

　　推测也转移到了一种叫做gaba的神经递质上。伽马氨基丁酸是神经系统中主要的抑制性神经递质;当大脑变得非常兴奋时，gaba就会冷却下来。

　　一些研究表明:

　　抑郁症和焦虑症患者的gaba水平较低

　　gaba与情绪增加相关

　　定期瑜伽练习释放脑中的gaba

　　瑜伽是一种古老的练习，它有许多好处，并且存在可以追寻的科学依据。瑜伽作为一种代替的或辅助的治疗方法，从身体到精神各处都在增长，日益改变着人类的生活。

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