睡醒了就快点起床吧
被窝已将我封印
再睡5分钟
不想起床>>
5分钟后......
为什么总是起不来
据中国睡眠研究会公布的 新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦。
如何改善起床拖延症？
如果有时间的话，你还可以做几个瑜伽动作，以保持一整天的充沛活力与平和心境，如果你能够持之以恒，每天都做的话，你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人:
仰卧束脚式
1.两个脚掌相对，膝盖着地，双手一手放在胸前，一手放在腹部
2.吸气时腹部向上扩张，胸腔向上扩张
3.呼气时腹部向下沉，胸腔向下沉
保持2分钟
快乐婴儿式
1.抬起双腿，双手抓脚外侧，弯曲膝盖，膝盖去找肋骨两侧
2.保持头、肩膀、下背部贴床，不要抬起来
保持1分钟
单腿头碰膝式
1.坐立，弯曲右腿，右脚踩在左大腿内侧，左腿伸直回勾
2.双手向前，抓到远，保持1分钟，换边重复
长期坚持早起练瑜伽有什么好处？
1.精神会变好
以饱满的热情迎接新，这都会神清气爽。
2.早晨不再觉得时间紧
早起瑜伽，你会明显感觉到早晨的时间变长了，可以做更多的事情，不再急急忙忙赶着上班。试着做个营养早餐补充能量吧！
3.皮肤、脸色越来越好
新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。
4.减肥
经常熬夜当然会体重失控，内分泌失调.早起练习瑜伽能有效改善。
小编建议大家白天少打瞌睡，即使小憩 好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。祝大家好眠好醒哦！
相关阅读：瑜伽
