瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，它不仅能够给我们带来优雅气质，还能增强身体力量和肌体弹性，让我们身心愉悦。所以现在很多人都喜欢练瑜伽，瑜伽的种类有很多种，其中就有一种叫做热瑜伽，但不是所有人都能练习的哦，哪些人适合呢?一起来瞧一瞧吧。

  热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。

  出汗可以带走体表的素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。

  你是否适合热瑜伽?

  1、你是否需要减肥?

  2、你是否感应压力很年夜?

  3、你是劳神经性头痛?

  4、你是否胆固醇偏高?

  5、你身上是否有些总也不会痊愈的伤病?

  6、你在周末加入了体育磨炼后，是否会在晚间感应周身很痛?

  7、你是否失踪眠?

  8、年夜夫是否曾建议你做一些磨炼?

  9、你的背部是否痛苦悲伤?

  10、你是否想提高自己的高尔夫球技?

  11、你是否缺乏活力?

  12、你是否很轻易委靡?

  13、你是否经常外出旅行?

  14、你是否长时刻坐在电脑前工作?

  15、你是否有腕关节综合征?

  16、你的后背、肩部及颈部是否感应酸疼?

  你只要对其中任何一个问题回覆“是”，热瑜伽就适合你!

  操练热瑜伽有什么功能?

  A、刺激淋巴系统，排出素，迅速消脂，令皮肤亮丽、光泽;

  B、改善视力与听力，连结心智情感健康以及直觉更灵敏;

  C、增强肌肉健壮和磨炼身体优柔度，防止行为所造成的损害;

  D、增强自立神经系统，培育专注力，增添自抉择信念;

  E、增强心、肺功能，促进血液轮回及新陈代谢，辅佐消化，提高身体的免疫力;

  F、有用的是能迅速减肥和美体;

  G、热瑜伽热量耗损：400～500千卡/小时;

  H、每周操练二至三次，不宜过多。

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