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练瑜伽真的能够到达快速减肥吗?

无锡玛尼瑜伽培训 / 发表时间:2015-08-06 82人浏览 瑜伽培训 无锡瑜伽培训

  练瑜伽真的能够到达快速减肥吗?事实上是有这样的功效的,看看是怎么达到的吧。

  一、最好饭前练瑜伽

  假如你想做瑜伽减肥,早上空腹进行练习就最好不过了。因为空腹进行瑜伽练习,消耗的能量并不是来自肌肉,而是脂肪,而如果在饭后进行瑜伽练习,也只是消耗刚吃进肚子的碳水化合物而已。务必要让身体从堆积的脂肪中将能量获得,才可以更好甩脂。

  二、每隔4个小时吃点东西

  这就是大家所说的“少食多餐”,一天可以吃上5小餐,而不是3大餐。这样太饿的感觉就不会产生了,当然在吃每餐的时候不是要你大吃大喝,尽量均衡是很重要的。对于这点,在上班时比较难实现,这时不妨能带些酸奶、牛奶还有水果来吃(烤的无盐黄豆就很好)。

  三、喝13-16杯水

  一般一天喝8杯水,不过在瘦身的时候要喝得更多。尽量喝多点,别喝咖啡,绿茶、乌龙茶可以喝多点。多喝水能促进身体将有毒物质排除出去,还能有效消灭脂肪。牛奶豆浆不可以当成是水,不过假如12-16杯你喝不够的话,委曲凑数也未尝不可。此时,你会爱上去厕所,这也算是一种运动方式吧。

  四、不要对自己的身体太严格

  瑜伽对于身体对话是很讲究的,来自身体的声音我们要好好倾听,身体还有精神上的愉悦,是必不可少的健康和美丽条件。因此,当你的瘦身方案太严格,身体适应不了时,那就放纵一下多吃点吧(不过不可以太频繁,每个星期最多1次),而且自责的心理完全不必有,只要你觉得今天的放纵是为了明天更好的坚持,那么就放心吃吧。

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课程级别入门级 培训周期3个月
培训时间电话咨询
咨询电话 400-656-1390
课程说明
课程级别 入门级
培训周期 3个月
上课时间 电话咨询
上课地址 长江北路166-301(虹桥医院边,绿岛一期);无锡惠山店;无锡滨湖店
课程简介

在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽在普及推广的过程中,尤其被都市白领所喜爱,所以,舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽,已被越来越多的都市女性所喜爱,是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。舞韵瑜伽舞韵瑜伽是在现代瑜伽体系-哈他瑜伽的基础上,将优美的瑜伽体式和舞蹈元素进行了揉和,同时配合专业的音乐疗法、功能与技能相结合后创编而成的。舞韵瑜伽也是起源于印度。在舞韵瑜伽练习的过程中,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。舞韵瑜伽的问世,以及在其普及推广的过程中,已被越来越多的都市女性所喜爱,尤其白领,所以,舞韵瑜伽被称为时尚瑜伽,是中国瑜伽普及与发展的又一个重要进步。




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