瑜伽培训机构前十哪家是 瑜伽联盟官网
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攻击效果：练习这个体式不仅可以修饰小腿曲线，还可以防止小腿抽筋。同时可以锻炼脚趾和脚踝的灵活性，提高身体的控制力和平衡能力。
1.以简单的坐姿跪在垫子上，拇指并拢，双手轻轻放在大腿上，肩膀打开，微微下压，自然呼吸。
攻击效果：练习这个体式不仅可以修饰小腿曲线，还可以防止小腿抽筋。同时可以锻炼脚趾和脚踝的灵活性，提高身体的控制力和平衡能力。
2.呼气，身体前倾，双手帮助保持身体平衡，踮起脚尖。保持直线。
这种瑜伽可以让小腿曲线更加优美。
3.你的脚和脚跟是相反的。踮起脚尖，膝盖尽量向两边打开。吸气，站直，双手放在身前，控制好平衡。
4.呼气，松开左手，左手成指印，轻轻放在左腿上。再次吸气时，松开右手，形成手印，放在胸前。感觉腿部肌肉运动，脊柱向上拉伸，保持身体稳定，停留3-5次呼吸。
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