考瑜伽教培去哪家好 瑜伽联盟上海环球港校区
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现在很多朋友在生活中追求效率，所以现在有很多的东西。现在流行一种叫做七天瑜伽的减肥方法，受到很多女性朋友的追捧。瑜伽是一种比较健康的减肥方法，可以帮助我们锻炼身体的柔韧性，但是我们都知道减肥需要一定的时间。那么七天瑜伽有用吗？
1.先按照步骤完成三角形。
2弯曲右膝，与地面成90度角。
3.将眼睛转向地面上右脚脚尖前一尺左右的位置，左手合拢，放在左骨盆上。将右手移至视线前方，然后指尖压在地面上，大拇指距离脚趾约一英尺。微微前伸，使重心移向右脚，左脚脚跟离地，为抬起左脚姿势做准备。停留2到3秒左右，保持呼吸。
4.吸气，打开胸腔，拉伸脊柱。呼气，右脚慢慢伸直，左脚抬离地面。以伸直的右脚为平衡点。左踏板伸直抬高与地面平行，膝盖和脚趾向前，左骨盆和左肩后移；反之，右骨盆和右肩前移，使胸腹部前移，整个身体处于水平状态。后，将左手向上伸直，与肩膀和右手成一条垂直线。如果平衡控制得当，抬头看左手。深呼吸，平稳地呼吸。保持这个姿势大约20到30秒，然后以相反的顺序回到步骤1，用另一只脚重复上述步骤。
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