瑜伽联盟上海环球港校区导读：考瑜伽教练证大概需要花多少时间？

　　1、对于基础为0的人来说，30-45天的基本训练也足够了。

　　2、当然，瑜伽教练的培训课程也将根据学生自身情况选择时间。

　　瑜伽联盟环球港校区是许多人学习瑜伽教练培训的选择，这里的教学理念是：因材施教，因人而异，挖掘每一个学生内在的潜能，开办至今已帮助超过10万的瑜伽爱好者通过瑜伽获得身心的健康，并打造了数千名的瑜伽教练。我们是在市中心校区/地铁直达/毗邻环球港/全日 制/周末班/随到随学/认可证书十大课程覆盖行业内职业需 求/中外导师具备十年以上教学经验。

　　今日给大家带来睡前瑜伽动作教程，睡前瑜伽入门动作教程。睡眠是人的生理需要，也是维持生命的重要手段。但睡眠质量欠安尤其是失眠已经成为困扰许多现代人的问题。瑜伽操练中对姿势、呼吸和注意力的修炼，能使大脑和神经系统镇静，使人体机体平静。特别定制的安睡系列，轻柔舒缓，帮助放松全身肌肉，让我们一同排除杂念，深呼吸调理，关注自己，享受当下，放松身心，善待自己！

　　式：

　　简单盘坐，双腿穿插，左脚压在右脚的下方，同时笔挺脊背，下颌微收，确保头、颈躯干坚持在一条直线上。深呼吸调整，直至呼吸陡峭。

　　成效：盘坐有利于髋部，膝盖，踝的健康。深呼吸的调理，有助于身体放松，心境平静，增强神经系统功能。

　　第二式：

　　简易坐，双手十指穿插，吸气，双手掌心朝上指向天空，呼气，手臂继续上推，同时膀子向前顶，微抬下颌，坚持2-3个呼吸。

　　成效：扩展肩和手臂。

　　第三式：

　　简易坐，抬起左手放在耳边，右手放在身体侧面，吸气不动，呼气，缓慢向右侧扩展，确保膀子放松，坚持2-3个呼吸，左右平衡操练。

　　成效：放松腰和肩部。

　　如果说对瑜伽联盟教练证培训班和考瑜伽教练证大概需要花多少时间感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练证培训班和考瑜伽教练证大概需要花多少时间更深入的理解了。