初级瑜伽培训学校 瑜伽联盟上海虹桥总校区
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瑜伽通过整理人体中的气流来达到调理心绪的目的，使人心情趋于平静，驱走烦躁，一朝一夕可以提高个人的观察力和判断力，可以让女人变得更加聪明，自信心更强。所以跟着小编一起来学女子瑜伽基本功吧。
式：
【做法】：身体放低及地，以至于在此姿态的终方位时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应略微抬离地面。
【呼吸】：呼尽后再行屏息。
【益处】：加强大腿和手臂肌肉。开展胸部。
第二式：
【做法】：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在终方位时双腿和双臂应伸直，在此姿态时试将两脚跟着地。
【呼吸】：伸直双腿和曲折躯干时呼气。
【益处】：加强双臂和两腿神经和肌肉。与前一姿态相反的方向曲折脊柱，因此进一步有助于脊柱的柔软。加强脊神经，并向他们供给新鲜血液。
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