瑜伽联盟官网导读：正规瑜伽教练培训学校哪家好？在这小编为大家推荐瑜伽联盟的瑜伽教练培训基地。办学 多载，砥砺前行，可以在校考取证书，实现考培一体，无论是师资 力量，还有证书的通 过 率高，无论是教学环境还是教学设施，无论 是课程体系还是服务，在行业内都较高地位，有口皆碑，为瑜 伽行业培养了数以万计的教练人才。

　　如果说对瑜伽联盟教练证培训班和感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练证培训班和更深入的理解了。

　　如果你想瘦身，通过一些运动来帮助你更有效。在这里，边肖建议你可以练习瑜伽来瘦身。那么瘦臂的瑜伽方法有哪些呢？接下来，边肖会给大家详细介绍，希望能为那些想要失去手臂的朋友提供一些正确的锻炼方法。

　　1.选择站立姿势，双脚微微张开，挺胸收腹提臀，屈肘，下臂水平抬起，上臂与肩同高，使下臂与上臂、上臂与侧腰呈90度直角，肩部放松，肩胛骨向后下，胸部适度张开。

　　2.保持呼吸顺畅，并放慢速度。将水平举起的两臂向前摆动，靠近脸前的左右下臂，相互紧贴。挥杆时，保持上臂高度不变，始终保持左右两侧，然后张开双臂，重复10次往返。

　　3.挺胸直立，收紧腹部和臀部的肌肉，放下肩膀，向后倾斜并展开肩胛骨，肘部向下弯曲，将下臂和上臂聚集在腰部两侧，用手指触摸肩膀。

　　4.以上臂为半径，向上摆动手臂，画一个半圆，使上臂抬至头部两侧，左右平衡，肩胛骨向上翻拉，上臂、侧腰、腋窝肌肉拉伸。

　　5.肘部向两侧下降。摆动时，两臂与上半身保持在同一平面。分别在上臂画一个四分之一圆，停在肩膀两侧，同时手指始终接触肩膀不放松。

　　6.将两侧手臂水平抬起，手指离开肩膀，将下手臂水平向前抬起，手掌张开，双手与胸部并拢，同时将手肘向两侧拉，形成两个相反的力，可以保持15秒。

　　整个过程中一定要注意放松身体，一定要做好，重复运动，每天坚持。过一段时间，你会发现你的手臂脂肪不见了。

　　通过这种瑜伽锻炼方法来瘦臂更有效。除了帮你瘦胳膊，还能增强体质。当然，这需要适当的锻炼才能取得好的效果和长期的坚持。如果你以前没玩过这项运动，可以参考上面的解释。