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　　瑜伽是一种非常好的锻炼方法。对于女性朋友来说，完全可以尝试瑜伽来促进健康，这对我们的健康有帮助。坚持瑜伽的女性可以帮助缓解不适，尤其有助于改善痛经。那么如何做瑜伽运动对月经有好处，我们来看看。

　　行动一：

　　瑜伽对我们的健康有好处。瑜伽可以帮助缓解月经不调，帮助女性纠正月经周期不规律，帮助卵巢功能正常。先，试着坐在椅子上，让脚和脚面对面，吸气，保持背部挺直，脖子前侧伸展，呼气，稍微低下头，试着用额头接触脚趾，放松髋关节。这将有助于我们改善经期不适，是我们不能错过的好选择。

　　行动二：

　　同时，对于女性来说，坚持瑜伽运动也有助于消除月经来潮带来的疼痛，这是改善痛经的好方法，对我们的健康非常有意义。你可以在垫子上支撑膝盖和手掌，吸气，抬头，抬起臀部，用手臂支撑肩膀，让胸部扩张，呼气，向下看，用下巴触摸锁骨，向上拱起背部，向内收缩背部和臀部，这将有助于我们改善不适。

　　行动三：

　　女性也可以试试换猫法。这种瑜伽锻炼方法也可以帮助消除痛经，缓解月经不调。是帮助女性解决经期不适的好方法。你可以试着用膝盖跪在垫子上，双臂平放在垫子上，吸气，让指尖向前移动，直到胸部和下巴落在垫子上，保持不动。微微闭上眼睛，保持自然呼吸。每个动作做5分钟，每天饭后一小时做一两个动作。不适合在月经天做，每天坚持，这样可以解决经期不适。

　　如果女性有痛经，这种情况是很烦人的，所以需要注意方法，好好调整。以上推荐的这些锻炼方法对缓解痛经有很大的帮助，也能帮助女性提高体质，所以千万不要错过，这对她们的健康有好处。