瑜伽联盟官网导读：建议到大城市，正规的瑜伽教练培训学校去学习，专业做瑜伽教培机构和瑜伽馆、工作坊区别很大。

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　　瑜伽冥想是一种很好的放松方法，怎么操练瑜伽冥想呢？下面，咱们就和咱们跟着瑜伽教程进行简略的冥想操练吧！咱们还能够跟着咱们的瑜伽教学过程进行简略的冥想操练哦。瑜伽冥想应该怎么操练呢？

　　下面，咱们就和咱们从简略的烛光冥主意开始操练吧！操练烛光冥主意对放松身心有着十分好的作用哦！

　　式：

　　烛光冥想又叫做一点冥想。

　　咱们要求光线不要太亮，用眼睛看烛光，由于眼睛是人身体里脆弱的部分，很难睁开眼睛时间很长，继续撑着，撑着的意图并不是让你的眼睛瞪烛光多长时间，是让你在瞪眼睛不眨眼疲劳到达极限的时分体会切断思想进入感知的状况，来进行冥想。

　　第二式：

　　烛光冥想是利用眼睛，OM声冥想是利用耳朵。

　　OM声冥主意是一种十分古老，也是很古老的一种冥想方法，操练OM声冥主意能够帮助咱们调理身心平衡，来了解一下吧！

　　在以前的寺庙或教堂都会有一口大钟，时间一到，钟声就会响起，钟动静起的时分，便是让你切断思想，这时分你应该进入冥想了，当你把你的感觉留意到钟动静~一直响到消失的时分，听声响由有声到无声，你的思想也进入了一种DHYANA的境界。

　　这些动作都是充分地利用咱们的身体能够掌控的部位。

　　冥想时发出一个OM声，把M声延善于O声的三倍，这时分用耳朵听由有声到无声的过程，你的思想就给切断了进入了DHYANA的状况。

　　第三式：

　　噢姆·哈瑞·噢姆冥想与上面的冥想方法不同，操练的时分要留意感触咱们的身体改变，还要留意咱们的呼吸节奏的掌握等。

　　舒适坐定，闭合双眼，深长呼吸，留意每次呼吸；每次呼吸，用可听和声响念诵“噢姆·哈瑞·噢姆”，专注地听此辣音，每次吸气，心思对自己默念瑜伽语音“噢姆·哈瑞·噢姆”，继续做此操练至少50次。

　　如果心灵游离开去，不留意语音，就把它轻轻地引回来，既不要强行会集留意力，也不要让心灵毫无控制地东游西荡，松懈无归。