正规的瑜伽教练培训班 瑜伽联盟上海环球港校区
瑜伽联盟上海环球港校区导读：如果说对瑜伽联盟教练证培训班和正规的瑜伽教练培训班 感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练证培训班和正规的瑜伽教练培训班 更深入的理解了。
在咱们开端进行瑜伽入门的学习的时分，必定要注意瑜伽入门动作的选择。今天，咱们就和咱们跟着瑜伽教学来学习几组简略的瑜伽动作，想要学习瑜伽的朋友也能够跟着咱们的初级瑜伽教程进行操练哦。
进行初级瑜伽的操练的时分必定要注意感触自己的身体改变，不要逞强，从简略的婴儿式开端学习吧！
式：
动作方法
仰卧，双膝屈于胸前，双膝坚持曲折，向上举起双脚，小腿与地上垂直。
双手握住两脚外侧边际，两腿膝盖靠近腋窝，尾椎骨贴紧地上。坚持这个姿态，以感觉舒适为限度，然后双脚放回地上，双膝曲折。
第二式：
侧撑式的操练动作不是很杂乱，可是要将姿态做的很规范仍是需要时间操练的，操练这这一式能够训练咱们的背部，有助于身体塑形。
起始姿态为下犬式，双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边挨近至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧，右脚跟着地，右脚稍稍曲折辅助身体坚持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。坚持正确的姿态并舒缓地呼吸5次。
第三式：
做法
祈求式的操练对舒展咱们的四肢有很好的作用，咱们能够通过操练这一式了解自己的身体柔韧性，也能够有用的提升身体的平衡性。
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
好处
祈求式的操练能够帮助咱们很好的放松身心，不只能够缓解身体疲劳，还能够有用的拉伸肌肉线条哦。
所以说，这是一个热身瑜伽操练，每一次的瑜伽操练都需要咱们进行简略的热身，只要这样咱们的瑜伽操练才会愈加有用果。
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