好的瑜伽教练培训 瑜伽联盟官网
瑜伽联盟官网导读：如果说对瑜伽联盟教练证培训班和好的瑜伽教练培训感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练证培训班和好的瑜伽教练培训更深入的理解了。
怎么才能愈加快速的减掉腹部的赘肉呢？今天，咱们就和咱们一起来学习几组简略的收腹瑜伽动作，咱们可以跟着下面的收腹瑜伽教学来学习，当然，跟着收腹瑜伽教程进行简略的操练也是很好的健身挑选。
式：
做法
T式姿态开始，右手手指碰地（如碰不到地上可在地上垫上书本等物品），将身体中心转移到右腿和右手臂。
上身向左边改变，左腿抬平，使臀部与左腿在一条直线上。
缓缓地抬起头，目视上方，操练的过程中要注意坚持咱们的身体平衡，别的，呼吸的操练也是很很重要的哦。
第二式：
坐在地板上，深呼吸。
左脚外翻，脚板拉近臀部，右脚弯曲，双手抓住右脚板。
吸气，将右脚举起，吐气缓慢将右脚拉起，靠近身体，腰背挺直，停留数秒做深呼吸。
放松全身，注意调整咱们的呼吸节奏，将姿态还原之后，再换个方向进行重复操练，操练一次到两次即可。
第三式：
主攻
小腹两侧。
双脚并拢站立，双臂放在身体两侧。向左边弯曲膝盖并抬起左脚，放在右大腿上。双掌合拢放在胸前，呼吸两次。第三次吸气时，伸展双臂过头顶，指尖指向开花板。
先呼气，吸气的一起慢慢地将咱们的身躯向左边滚动。呼吸，让身形坚持挺直的状态即可。
重复3到5次，换一侧身体再做。
厚学推荐学校
网上报名
新闻资讯
更多>>-
瑜伽联盟学校报名
2022-09-02
-
瑜伽联盟学校【瑜伽联盟】
2022-09-02
-
瑜伽联盟学校好不好【瑜伽联盟】
2022-09-02
-
上海瑜伽联盟学校【瑜伽联盟】
2022-09-02
-
上海瑜伽联盟学校好不好【瑜伽联盟】
2022-09-02
