瑜伽联盟官网导读：瑜伽联盟瑜伽学院是业内具有规模、严谨且科学教学系统的专业瑜伽培训基地之一。 完整的体系化教学,资深的教培师资,认证及高含金量的资格证书。如果说对瑜伽联盟教练证培训班和瑜伽培训机构班哪家好点 感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练证培训班和瑜伽培训机构班哪家好点 更深入的理解了。

　　丰满的胸部会让女性愈加挺拔自信，今天，咱们就和咱们一同跟着丰胸瑜伽教程来学习几组简单的丰胸瑜伽动作，咱们坚持操练一段时间就会有很好的丰胸作用，当然，你也能够参考下面的丰胸瑜伽教学来学习一下。

　　手肘提胸是一组很简单的丰胸瑜伽动作，坚持操练这一式能够协助咱们达到很好的丰胸作用，咱们来学习下吧！

　　动作一：

　　这组动作可协助提升胸部，令胸部线条更坚硬。留意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊方位，这样作用会更佳。

　　右手肘曲折，置于耳后，左手屈放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至高，坚持动作10秒。

　　以上瑜伽动作在操练的时分要留意感触自己的呼吸节奏，尽量让咱们的动作与呼吸协调一致。

　　动作二：

　　做法

　　要坚持身体站立的姿态，双脚并拢，背部笔挺，接着渐渐吸气，并将右手渐渐抬高至接近耳朵部分。

　　然后呼气，身体倒向左边。坚持3次的呼吸之后再渐渐吸气，身体还原至原来的站立姿态，然后进行另一边的动作。

　　动作三：

　　牛面式也是一个非常经典的丰胸瑜伽动作，坚持操练牛面式能够让咱们的胸部坚持坚硬的状况，坚持操练还能够让胸部愈加丰满，非常合适咱们的久坐人群操练。

　　做法

　　操练的时分要坚持跪姿，将咱们的左腿渐渐的向上抬起来，将咱们的左腿渐渐地放在咱们的右腿上面，臀部要置于咱们的两腿之间。

　　吸气，然后左手向上，右手向下，双手背面紧紧相扣。将后背部笔挺，坚持4次均匀的呼吸。然后边吸气边渐渐还原。另一边也重复同样的动作。