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　　现代的瑜伽是新兴的一系列的修身养心的办法之一，而很多人则是通过操练瑜伽来到达的目的，那么怎样操练瑜伽可以呢？瑜伽的联系会使得身材姣好，而粗大健壮的大腿也成为了人们的噩梦，那么如何用瑜伽呢？

　　瑜伽源于古印度文化，是古印度六大哲学派系中的一系，探寻“梵我合一”的道理与办法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心办法。瑜伽是一种新兴的办法，它归于运动的范畴。对身体柔韧性有优点，锻炼身体的灵敏度，削减受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女人内分泌，肠道等都有优点，还可养颜美容。瑜伽动作既能有用燃脂，又能舒缓颈部、膀子和背部的痛苦，有助于坚持脊柱锥与肩部的柔韧性，是养生的不错挑选。

　　粗大健壮的大腿让你的美丽荡然无存，那么从今天开始就给自己拟定一个方案吧！小编引荐你一套瑜伽动作，把它定为每天的必修课，勤加操练，7天下来就可拥有一双随时可秀的美腿喇。

　　1、

　　step1 站姿，双脚并拢，腿部撑直，身体向下曲折，直至双手紧贴地板，背部轻轻拱起，脸部置于小腿面上，臀部尽量抬高。

　　step2 双臂向前延伸，做成下狗式，背部打直并与双臂在一条线上，臀部尽量向上提起，腿部撑直。

　　2、

　　坐姿，左腿伸直着地，右腿曲折，右脚脚掌紧贴左大腿面，双手抱住左脚，前臂紧贴地板，膀子轻轻向上拱起，脑门置于左膝盖上。

　　3、

　　仰卧，背部着地，双臂伸直指向身体两边，左腿伸直指向身体前方，右腿伸直指向身体左侧，右脚着地，双腿呈90度教，眼睛看向右手指尖。

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