考瑜伽教练证大概需要花多少时间多少钱 瑜伽联盟官网
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各种生理机能才会和谐运动，进而配以个别的针对性瘦身动作，天然也就会铲除脂毒，使体形得到完美的修饰。因为瑜伽对体内推陈出新的调理，所以偏瘦人群的体重也能够得到合理的校正。
排毒方法：
把手臂放在身体两侧，躺在地板上。双手平按在地板上，膝盖向胸前曲折，不要过紧地拉向胸前。
向空伸直双腿，坚持臀部放在地板上。吸气，臀部抬起，腿向上扬。双腿尽可能伸直，坚持大腿和小腿的肌肉绷紧。
用手支撑骨盆，小心肠让腿抬起，与地面呈35°角，尽可能伸直。双手支撑住骨盆，脸部和咽喉放松，天然呼吸。不要滚动头部，躯干与腿之间成大约90°。坚持该姿态呼吸30次。
呼气，轻柔地向前额放低膝盖，伸直手臂，脊椎一节一节地慢慢下滚，终把臀部放在手上。
排毒效果：
促进气血循环，使小腿和腰部变细。
使新鲜的血液流动在脸部，使头部消醒，进步注意力，有美容和消除细纹的成效。
影响甲状腺，促进体内代谢。
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