瑜伽教练证书官方证书去哪里考 瑜伽联盟证书
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练瑜伽要挑选空腹状态下进行，尤其练习前的四个小时就不要再吃任何东西了。假如的确感觉很饿，影响练习和膂力，能够略微适当的进食一些流质的食物，比方小米粥之类的。瑜伽结束后的半个小时到一个小时左右方可进食。当然，食物也要挑选尽量新鲜清淡的瓜果蔬菜。不能暴饮暴食，不能食用油炸和碳酸饮料。
瑜伽一定要空腹练习。假如胃里有食物的话，习练时就会感觉身体沉重，不能充沛扭转抻拉身体。由于在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。
瑜伽不只作用在身体上，还作用在能量上，假如胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，习练也就得不到好处。
因此瑜伽习练好的时间便是空腹练习。假如吃了丰富的食物的话，至少要间隔三到四小时才干练习。而且习练完以后要等半个小时才干吃东西。
瑜伽将食物分为三类：
慵懒食物：一切非蔬菜生果的食物，屡次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒。
变性食物：烹调过度或参加过多调料的食物，会改动食物的天然滋味。会让我们过度振奋，思想运动加快，身体变得忐忑不安。
悦性食物：一般是天然的食物，没有过度烹调，也没有参加过多调料的食物，比方沙拉和生果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，一起又会很舒服平静。因此，瑜伽练习者应多吃悦性食物。
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