瑜伽联盟证书导读：其实考取瑜伽教练资格证书的条件很简单，需要身体健康，特别是身体不能传染疾病。如果说对瑜伽联盟教练培训班和考瑜伽教练证要求什么条件感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练培训班和考瑜伽教练证要求什么条件更深入的理解了。

　　生活即是修炼，想要做完美有气质的女人，瑜伽是少不了的，那么，瑜伽怎么修炼才养生、减肥呢，小编说要有专业的常识，标准的动作，这样才能够调节女人内分泌、减肥减压、美容养颜等等，下面我们就一起来了解下冬季哪些瑜伽动作减肥。

　　式：小编说束角式的功效多方面，对女人来说调整不规则的经期、促进卵巢功能正常、调节月经流量、缓解痛经的好处，对男性来说使肾脏、前列腺和膀胱坚持健康。束角式做法简单，便是安坐于床上曲折膝盖脚掌相对，然后在双手抓脚挺直脊柱脚后跟接近会阴处。动作完结今后要留意呼吸了，吸气抬头扩展脊柱，呼气身体前屈将脑门尽可能地接近床面即可，留意坚持正常的呼吸一分钟。尽量使两膝接近床面在完毕动作，伸直两腿并抖动放松。

　　第二式：小编说脊柱扭动式的功效也是多方面的，在扭转中让颈部肌肉、肝脾得到健旺，还能够消除久坐造成的背痛、臀部疼痛、腰痛，还能够有效缓解肩颈的疲惫，滋养神经系统，纠正驼背、扣肩等不良体态。动作非常简单，便是收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，让使右脚放于左膝前方挺直脊柱，安坐于床上。在留意呼吸，吸气时分手臂侧平举扩展脊柱。呼气的时分将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前，然后在正常呼吸，坚持眼睛凝视右后侧一点。并且滚动时脊柱要坚持挺直，留意坚持平衡。

　　冬季哪些瑜伽动作减肥？脊柱扭动式、束角式都能够帮助我们来养生、减肥、美容，那么，在进行瑜伽动作的时分不可忽略呼吸，往往呼吸正确才能够达到更好的效果，瑜伽要是不懂得的朋友，能够先请教老师，然后在在家里自己联系。