瑜伽联盟证书导读：各地瑜伽教练的学费大致相同，从8000到15000不等。如果说对瑜伽联盟教练培训班和瑜伽教练培训机构学费感兴趣的话，大家可以加入瑜伽联盟，来瑜伽联盟教练培训基地实地考察一下，看看它推荐的瑜伽教练培训课程，以及关于瑜伽联盟的各种情况，通过了解和对比，相信大家也能够对瑜伽联盟教练培训班和瑜伽教练培训机构学费更深入的理解了。

　　瑜伽作为健身运动项目越来越受欢迎，但是想要到达减肥的成效，还是要锲而不舍的操练瑜伽，那么，会操练瑜伽了，在家里怎样去操练瑜伽到达持久的养生、减肥成效呢，小编说下面为大家介绍二招瑜伽动作，让您减肥、美丽、健康。

　　招：双角式经常操练让您拥有傲慢的身段，动作方法如下，双腿分隔与骨盆宽，两手在背面穿插相握并将手心朝内，在把双肩的前侧和胸腔打开，留意这时分要配合好呼吸，吸气胸腔向上提、呼气从髋关节开始折叠前屈，呼吸在瑜伽中是非常重要的哦，不要忽视了。动作需求留意手臂尽量抬高、双肩要上提远离耳朵、眼睛看向膝关节、头部天然下垂，不要东张西望的。坚持5个呼吸后，再吸气渐渐抬起上身，呼气放松双手，天然呼吸。手臂在背面穿插的双角式能够改善背部和肩颈的问题，对驼背和含胸也有好的疗效。

　　第二招：三角扩展式让您瘦下来，动作方法如下，双腿分隔一条腿的长度，在把脚尖朝前，右脚朝外转90度后左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线，留意一条直线就要做到直，不要七扭八歪的，瑜伽对动作的规范是很严厉的，然后进行呼吸，吸气手臂打开向两边扩展，呼气时身体向右侧拉长，留意左手向正上方扩展，右手放在右小腿胫骨上，坚持好身体的平衡，5个呼吸后吸气回来，交换到相反的方向在做一次。

　　瑜伽减肥动作就介绍到这儿，信任大家对双角式、三角扩展式都了解了，瑜伽的动作都有必定的规范性，在做的时分必定要尽量到达规范，要是初学者还能够对自己放松一些，要是现已操练过的，那就要对自己严厉了，这样才能够起到减肥、养生的成效。