瑜伽考证需要练几个月 瑜伽联盟官网
瑜伽联盟官网导读：瑜伽有排毒的作用。通过瑜伽练习，可以得到全身的锻炼，还可以让你更加自信，有瘦身塑形排毒的作用。瑜伽可以在晚上练习一些姿势，可以排除身体毒素。你知道什么是瑜伽体式吗？下面详细介绍一下。
夜间瑜伽排毒动作：肩倒立
姿势要点：仰卧，在犁地的基础上，双腿离地吸气，向上伸展，保持姿势5~7次呼吸。先呼气回犁，然后慢慢回落。这种运动姿势可以加速血液循环的功能，有利于身体排毒，还可以帮助你改善肤色，对身体健康有好处。
夜间瑜伽排毒动作：犁式
姿势要点：仰卧，双腿并拢，吸气，伸直双腿并向上抬起，逐渐抬起臀部和背部，脚尖着地，双手托住中背部，保持姿势5~7次呼吸。呼气，慢慢向后倒。促进血液循环，促进血液流向头部，滋养面部和头发，改善消化系统和内分泌系统。
夜间瑜伽排毒动作：脊柱扭转式
姿势要点：坐起，弯曲左膝，将左脚跟转近右髋外缘，着地于脚背，弯曲右膝，右脚着地于左膝外侧，双手撑于身体后方，伸展背部，挺胸，头向右转，保持姿势5~7次呼吸。改变和重复。对排毒有好处，还能帮你按摩内脏，促进肠道蠕动，通便。
瑜伽有排毒瘦身的作用，对帮助促进身体血液循环有很好的保健作用和效果，还能达到通便的效果。在生活中，每个人都可以在晚上休息前选择这种瑜伽姿势，让你更健康、更美丽。
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