长沙健身培训学校哪个靠谱
长沙亚协体适能健身培训中心
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健身,还些都得看!
很多人一到健身房,就会带上好几个小时,把所有的器械都练一遍,还是觉得不过瘾,这样很容易让人疲劳,导致肌肉酸疼,稍不注意就会引起运动损伤。对于健身新手来说40分钟就足够了,你可以用15-20分钟的时间慢跑,10分钟的时间练习力量,再做一些柔韧性的训练即可。
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健身的一些技巧!
抓门扩胸。右臂弯曲90°抓住门框或墙角,肘部与肩膀齐平,右腿在前屈膝,左腿在后伸直;左肩尽量向后扭动,直到感觉胸口和右肩有拉伸感,保持30秒;换左臂抓门框做同样动作,每侧各做3遍。
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一直以来健身火热不减,更是大有前途。以上就是对“长沙健身培训学校哪个靠谱?”的介绍。
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