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            大连私人健身教练培训机构哪里有
        

大连私人健身教练培训机构哪里有

来源：

大连567go健身学院

发表于：2017-04-15 11:07:00

相关标签：健身培训大连健身培训

　　大连私人健身教练培训机构哪里有？伴随着健身行业在我国的发展，健身知识的普及，以及“健康中国”口号的提出和全民健身意识的提高，学习健身教练的人逐渐增多。

　　健身，还些都得看!

　　健身的时候是运动前拉伸还是运动后拉伸?运动前后都需要拉伸，经常会有人问，我应该在运动前还是运动后拉伸这样的问题，这无需选择，因为两次拉伸都是有必要的，只在运动进行拉伸活动，并且把其作为下一次运动前的拉伸是没有任何好处的，运动后拉伸与运动前的拉伸目的不同，而且这是两个完全不同的过程。运动前拉伸的目的是预防损伤，拉伸时通过长肌肉与肌腱的修复，通过拉伸运动史肌肉与肌腱的到舒展，有利于防止肌肉僵硬，还能缓解因大强度运动而造成的DOMS(延迟性酸痛)。

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　　健身的一些技巧!

　　核心力量训练的方法有很多，包括平衡垫站立、单腿蹲、健身球俯卧撑、平衡垫平衡式、双腿置于平衡球上的支撑练习、健身球俯卧撑、跪球平衡、健身球反向划船等等方法，都可以对核心肌肉群进行一定科学有效的训练。

　　核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。另外，强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。所以，要想达到姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的话，好还是进行核心肌肉力量训练或者是去报考相关健身机构或者学校去接受专业的指导培训。

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