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北京普拉提培训机构哪家好

来源：

北京健华健身

发表于：2021-07-13 09:47:52 78次浏览

相关标签：健身培训北京健身培训

对普拉提是这么定义的：它（普拉提）主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

大家要了解的就是普拉提这项运动名字的由来，它是由一位德国的创立的一项运动，它的名字是以他的发明者的名字Joseph Hubertus Pilates的后一节的译音来命名的，并不是字面理解的意思，好像是拉一拉、提一提，这是在他本人去世之后才改名叫普拉提的，在他生前他管自己的这项运动方式叫做“控制学”，以前在台湾，香港一些普拉提的译本里常见的中文译法还有彼拉提、皮拉提、彼拉提斯等，现在中文翻译规定统称普拉提。

普拉提的六大原则并不是六个分开的原则而是六个相辅相成，不可分割的部分，在一个动作里他们都是同时存在的，并不是某一个动作只训练其中某一个原则，换句话说只要有只六个原则存在，你做普拉提的动作是普拉提，你做瑜伽的动作也可以叫普拉提，你拿哑铃同样可以叫普拉提，任何运动体系都有它背后的训练哲学和精髓，普拉提当然也不例外。约瑟夫•普拉提认为他的“控制学”是一种身心意结合的锻炼方法，很多人看普拉提动作觉得挺简单的，但如果按照以下原则来练习，将确保和提高你练习普拉提的质量，让你事半功倍，吴振巍老师有一句话“动作很廉价，思维是黄金”可以很好的诠释。

1、呼吸Breathing

一提到呼吸这个词，往往伴随的是神秘和生命，的确，在很多人的眼睛里呼吸是看不见摸不着的，古代文化会用呼吸或吹气表示生命力，例如旧约圣经中提到“ 耶和华，神用地上的尘土造人，将生气吹在他鼻孔里，他就成了有灵的活人，名叫亚当。”（创世记2章7节《箴言》第28章7节参）。中国的神话故事里吹一下可以让人活过来也可以晕倒，中华文化中会用“断气”表示死亡。而正是因为这样，呼吸和气息之类的词语也被很多人用来当了挡箭牌，我也见过很多伪普拉提教练在客户完不成一些动作的时候就用其作为必杀技，说你气不顺，那你还能怎么反驳，因为气本来就是看不见摸找不着的东西，那你要问道“气不顺怎么办？”那他就会告诉你“练，练到顺就好了”，这种人不在少数，而在真正的普拉提里我们不谈经络，也不讲气息，不谈看不到的东西，我们是从西方辩证的角度上讨论呼吸，从身体结构方面了解呼吸的奥秘，完完全全是把呼吸建立在解剖学的基础上来进行理解的，现在很多的人因为呼吸的问题而产生损伤的不在少数，因为呼吸是可以控制的，是通过控制胸腔的“两口三径”的变化来完成呼吸的，所以当呼吸模式出现为问题时就会导致胸廓周围的肌肉出现不均衡从而导致肋骨、胸椎甚至头颈处的骨骼出现偏位，从而一系列的问题、损伤就会出现，这非常重要，因为我们每天都在呼吸。而且从不间断，试想如果你的呼吸模式是错误的那你每天就会把这个错误重复几万次，那一个月呢？一年呢？后果不堪设想，但是这一点常常被人忘记，很多人觉得呼吸只要正常就行，不需要训练，但是你所谓的正常是你肺部功能的正常，而不是呼吸肌肉的正常，这才是普拉提关注呼吸做关注的真正的部分，在普拉提练习中，要求呼吸融合在每一个动作里，这里说的融合并不是像一些运动里规定什么动作吸气什么动作呼气，这不叫动作与呼吸配合，而是每一种动作会用到不同的呼吸方式，而且呼吸也会因人而异而改变，可能不同的人完成同一动作需要不同的呼吸方式，而呼吸方式的改变本来就是对动作的降阶或者进阶。随着动作难度的增加，你可能会呼吸散乱，合理的呼吸技巧的应用是增强和放松你的动作的有效工具。普拉提本人也是有哮喘的问题，他也是通过针对呼吸的训练强化自己的呼吸系统，所以请不要再把普拉提里所说的呼吸理解成那么神圣的高不可攀，其实，他就在我们身边，关于呼吸可以讲七天七夜，但全部是有理可循，以解剖为基础，希望大家真正感受过再做评价，这才是君子所为。

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