之前分享了一个成功转行UI设计的故事，很多小伙伴就私我，问我有没有什么敲门，捷径。因为他们之中大多数人都是想转行ui，但仅仅停留在想的阶段，或者已经开始行动，但结果不理想。

有的人和我说自己懒癌晚期加拖延症晚期，总想着今天一定要努力的学四个小时，但总有这样那样的鸡皮小事来麻烦她，一本设计规范竟然读了一个月才读完，但也忘得差不多了。

还有一些人，想着在网上找一些素材自己练练ps，却被其他新奇的新闻勾了去，结果一下午没干别的，就是看了点娱乐新闻。

其实在心理学这种现象叫mental energy，意思就是心理能量。Ps：感觉我好厉害，竟然涉及心理学了。

做个比喻，大脑就是手机，我们的心里能量就是电量，白天过度使用手机，晚上不充电，第二天当然手机会没电自动关机。

有没有这样一种经历，立下flag减肥，白天一再的坚持，没怎么吃，到了晚上不该吃的时候却控制不住自己大吃大喝起来。

如此一来，道理很简单了：人的自律过程，其实就是消耗心理能量的过程。

因为我们经过白天的努力坚持，到了晚上心理能量用光了，就再也控制不住了。

人的自律力，也随着心理能量的消耗，慢慢减弱直至彻底失灵。直到他们通过高质量的睡眠充电成功，能量满格开启新。

这样就真相大白了，想象一下，我们有没有刚开始，就拿起手机刷，段子，看，朋友圈。床还没下，眼睛和脑子都已经疲惫不堪。

在充分睡眠的yi天，好不容易充足的心理能量，却因为这些没有意义的事情花得一干二净，又怎么能有精力去干正经事是呢？

同理，你向我抱怨的，拖延，懒，注意力不集中都是你电池电量耗光闪红的标志。

这些小事在不知不觉中耗光了你的精力，转移了你的注意力，让你的效果不理想。那么如何在空有上进心，还能努力四个月顺利转行呢？

重要的事情放在前面做，人清晨的自控力普遍比下午好，下午的自控力比晚上好。大家都经历过，计划看场电影就去背单词，但电影中梨花带雨的爱情故事真的是太感动人了，看完之后还要和同桌讨论剧情，哪还有心思背单词，心理能量早在看电影的时候就花光了。

目标具体化，加深记忆力。你觉不觉得老师要是在课上讲个知识点，可能隔天就忘了，但老师举了具体的一道题来做，你却记得很清楚，每回都能回想到这道题来想到这个知识点。比如你说我今天要学会ps里的配色，让我的图更生动。还不如说我今天要把这张素材的配色做好。

视线里不要出现手机等等可以转移注意力的东西，要和自律的人一起学习。这两个方面从开源节流里说，大家都知道眼不看心不烦，自己的注意力不被转移，相对来说学习的注意力就会变多，变相的就是生产了注意力，和自律的人一起学，会带动你，也许你想学习一会儿就回家，没想到和他一起时间过得真快，多多学了两个钟头。

以上我说的都是一些控制自律的方法，需要配合更精准的学习才能事倍功半。

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懂得寻找合理方法，从而学会自律的人，才会拥有更好的一生。