南宁梵希瑜伽教练培训学校教学经验总结

也许大家在各种杂志或视频上看到过瑜伽大师可以把身体扭转到各种不可思议的程度，就误以为瑜伽就是手和脚绕在一起，是一种柔术，这其实是一种认知误区。动作只是瑜伽展现的一个方面，在瑜伽习练过程中还应有呼吸的配合和心理的引导。而对于瑜伽初者者或者一般的瑜伽习练者，更是完全不必要追求这样一种动作的极限。

　　瑜伽中有些体位确实很难，对身体的柔韧性、平衡性、肌肉力量的掌握都有比较高的要求，每个人的身体素质也各不相同，练习也需要循序渐进。不当的瑜伽练习或者肌肉过度拉伸很容易造成肌肉和关节的损伤。有调查表明瑜伽的运动损伤发生率达到了20%，这使得瑜伽虽说是一种相对较平缓的运动却也几乎成了常见健身项目中容易造成运动损伤的项目之一。究其原因，往往不是瑜伽的错，而是瑜伽练习者过度追求身体姿势造成的。

另外瑜伽导师目前缺乏统一的认证，水平良莠不齐，有些导师也会鼓励学员做一些极限的动作，以期收效，这也是和瑜伽的本质背道而驰的。如果您碰到这样的瑜伽导师，果断离开他。还有一种情况是，在瑜伽练习过程中一定不要互相攀比。别人练了三年，你练了三天，动作做出来幅度不一样是再正常不过的事情了。我们只要自己和自己比，每天都有一点点进步就好。和所有的健身项目一样，如果在练习过程中出现明显的身体不适，那么很可能是运动过量了，这时需要做的，就是停下来。

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