热的身体，更加柔软而有韧性，力量潜能也被点燃，舞蹈起来就显得更加自如和活力，舞蹈感觉也更容易被激发出来。而未经过热身的舞蹈，则容易拉伤，身体感觉沉重动作也就显得拖沓不优美。所以，南宁梵希肚皮舞教练培训学校告诉您：学会让自己的身体热起来，是每一个舞者必备的习惯。

    一、为自己设计一套适合的热身操

　　这里面需要包含气息上提、开崩拉筋、肌肉放松等内容，切记不要以为跳两段舞蹈就能带来热身的效果，针对身体、四肢的热身训练，才能真的帮你打开身体，并让它热起来。肚皮舞培训 肚皮舞教练培训

　　二、热起来的身体，体内似乎充满能量

    你能在舞蹈中更加自如而不是感觉身体沉重，但是切记，不要过于强求自己去做到动作的极限，尤其是软开度，在身体热起来的情况下，更容易拉开，但不要想着马上下去，循序渐进并且在你的极限耗一下，会渐渐的打开你的软度。

 　　三、练舞的时候，身体越热越兴奋

　　所以千万不要给自己太长时间的中场休息，也不要在一休息的时候就躺下或坐下，好是走动一下、伸拉一下身体喝口水，坐的时间太长，身体就会凉下来，下一段舞蹈就会感觉很累。肚皮舞培训班 肚皮舞培训学校

　　四、经常练舞的人，可以经常给自己一个机会

来一次连续几个小时的反复舞蹈，跳到瘫倒为止，这也许是进步快的办法。

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