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            江苏南京考瑜伽证如何学习【亚太瑜伽学院】
        

江苏南京考瑜伽证如何学习【亚太瑜伽学院】

来源：

亚太瑜伽学院

发表于：2018-05-14 13:42:05

相关标签：瑜伽培训上海瑜伽培训

Gina 姬娜

亚太瑜伽学院空中瑜伽导师

亚太瑜伽学院认证考试官

2011年开始接触钢管舞并在天马钢管舞蹈学院接受钢管舞系统学习，并取得钢管舞教练资格证。2012年接触空中瑜伽，经过空中瑜伽教练培训班系统学习，取得空中瑜伽教练证书。之后从事空中瑜伽教练培训，多年来为瑜伽事业培训出一大批的瑜伽教练。她的教学风格具有人性化和亲和力的特色，颇受欢迎并吸引了大量的空中瑜伽爱好者。曾多次参加国内大型文艺汇演。

　　Step1 仰卧，双脚分开一小段距离，脚趾朝向外侧，双臂自然置于身体两侧的地板上，身体平躺，自然呼吸，或可做几个深呼吸。

　　Step2 扭动头部偏向右侧，再转到左侧，保持自然呼吸，如此重复。

　　Step3 平躺的时候，面部做夸张的表情，舒缓面部紧张肌肉。

　　Step4 抬起双臂离地，双手手指摊开，并用力撑紧臂部和手掌。

　　Step5 放低双臂，放松臂部，同时挺起胸部向上，做几个深呼吸。

　　Step6 抬起右脚离地，活动脚趾，换到左脚重复做。

　　Step7 放低双脚，抬起肩膀离地，肩头向中间聚拢，放低，重复做。

文中图片素材来源网络，如有侵权请联系删除

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