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北京老年人健身的好处吗

[2017-05-02 10:56:00] 浏览量：92 来源：

北京赛普健身培训

　　北京老年人健身的好处吗？我的经验告诉我健身有以下几点好处：1. 感觉身体变轻盈，但又充满力量。走路都觉得好轻松。2. 肌肉更紧实，变苗条3. 皮肤也会变好，大概是因为出汗，皮肤代谢变好的缘故吧4. 不再对甜食感兴趣(这一点真的好神奇!自从开始健身之后，就不馋甜食了)

　　健身，这些东西知道了！

　　停止健身后肌肉的增长是非常缓慢的，它除了需要日复一日的训练，还需要足够的营养作为支撑，但是肌肉的萎缩也是非常缓慢的过程，肌糖原在日常中也只有少部分会分解提供能量。　肌肉之所以大幅度萎缩是由于“肌质网”萎缩，它主要是为肌肉的收缩提供能量，而真正重要的肌原纤维是非常难被分解的。所以就算肌肉在停练后慢慢萎缩，萎缩的并不是真正意义的肌肉，只是为肌肉提供能量的“肌质网”，当然，更重要的是在重新开始健身锻炼后，“肌质网”会在较短时间内复原。请记住“肌肉是有记忆能力的”，经过训练的人就算停练很久后，再恢复也不会特别慢。

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　在一切健身活动中或活动后都不应有头痛感出现头痛时，应停止活动侧重于神经、心脑血管系统检查

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