重庆十大健身教练培训？健身市场发展的速度和规模会越来越快，同时还会更加规范，更加专业化。国内起步虽比国外晚，但是发展将会比国外快。我国18到50岁之间对运动相关产品和服务有需求的消费者人数已超过4亿，中国已成为世界上大的商业健身休闲市场，中国健身产业正是处于高速发展时期。

　　健身，还些都得看!

　　如何选择适合自己的有氧运动?

　　1.快步走：适合各个年龄段的选运动方式，选择一个平缓的路面，速度一分钟120步，锻炼时间从20分钟开始递增。

　　2.跑步：跑步是人体心肺功能的佳锻炼方式，可以有效促进身体各个系统的发育和增强，锻炼意志。在四个星期先交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步时间。

　　3.游泳：提高人体的呼吸系统功能。由于游泳不承担体重，因此适合关节病人进行锻炼，对于患骨质疏松或者孕妇也都非常理想。

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　　健身，这些都熟透了!

　　健身一时爽，肌肉拉伸要得当。大家一套简单的整理动作，来自美国罗德岛州理疗学家温迪 · 福克斯的建议，每个动作做 20~30 秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼，让健身不再痛苦。健身收尾工作 你得做足!坐位体前驱。坐着地上，双腿向前伸直，保持背部挺直，身体向前倾，尽量靠近腿，保持一会，对腿部筋腱有好处。弓步站在离墙 10 英寸 ( 约 25.4 厘米 ) 的地方，两手撑在墙上，右脚向后迈一步，弯曲左腿膝盖，右脚跟尽量向下压，两腿轮流做，对拉伸肌腱和小腿有很好的效果。肩部拉伸。抬起右臂，肘部弯曲呈直角，置于头顶 ; 抬起左臂，用右手去抓左手手肘，将其轻轻向右拉，两臂交替练习，有利于放松肩部及后背。

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