重庆大学生有氧舞蹈健身培训周末班？体育产业是国民经济产业体系中的重要组成部分,它所包含的内容很广,几乎涉及所有第三产业,同时体育用品的制造销售也能促进作为第二产业的制造业的发展。近年来,随着人民群众生活水平的提高,对健康的日益重视,全民健身运动的蓬勃开展使人们对体育健身休闲的需求呈迅猛发展的趋势,成为体育产业发展的推进器。

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　“健身”方面，其实所有的“健身方法”都有一个“共同点”，那就是“紧绷肌肉”区别只是在于“怎么紧绷”和“是否负重”。为什么会这样呢?这是因为一旦我们“拉伸”或“紧绷”了“肌肉”那么“肌肉细胞”便会“充血膨胀”并“生长”，而“脂肪”却开始“消耗”，气血不通的地方也开始通畅等等(这也就是所有健身运动之所以可以健身的基础)。一般地说，男性多以力量练习为主，承担较大的运动负荷，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称、平衡的发展。

　　有别于男性的线条美，女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。健身采用流行的健美操结合适当的力量练习，可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外，力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。

　　总之，只有根据人体的发展规律，结合自身的特点，采用正确有效的科学方法，才能塑造自身协调和谐的形体美。

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　　注意啦!这些关于健身的独门绝学

　　中老年人健身方法

　　中老年人进行身体锻炼应注意选择适宜的运动项目;确定适宜的运动强度;合理安排锻炼时间;选择锻炼的地点和时间;并且定期进行身体健康检查。特别对于中老年人常见病的康复来讲尤其重要。

　　老年人的健身锻炼，必须掌握适宜的运动限度，进行有规律的锻炼，才能确保安全和达到效果。因此，开始锻炼的强度和时间应较小和短，而且应有6周左右的适应阶段。对于某些老年人来讲，重要的是运动的频度，直到有足够的适应能力，再增加运动强度，并要从低而有效的限度开始，缓慢进行。日本根本(1979)建议，老年人运动处方强度标准，应以其运动负荷试难事的成绩为标准。初心率110次/分，运动后血压在180millHg以及主观运动强度(RPE)“稍费力”。

　　老年人运动处方的强度，必须超过呼吸、循环等系统刺激闭值。devries(1971)对60-79岁52名男性进行6个星期慢跑运动处方的研究，认为取得运动效果的运动强度阂值，60岁以上心率按98次/分，70岁以上按106次/分或103次/分，也足以取得良好的效果。美国运动医学会(1990)，老年人强度阂值是60%的大心率(50%摄氧量)，其适宜心率为110-130次/分，每周3次，每次20-60分钟。

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