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重庆健身管理培训课程

[2017-04-25 20:53:00] 浏览量：56 来源：

重庆567GO健身学院

　　重庆健身管理培训课程？国人的身体健康状况下降的主要原因就是缺少运动而且缺乏科学规律的运动，所以，对于商业健身服务产业来讲，社会需求太大啦。

　　健身这些不得不知

　　有氧运动和无氧运动有哪些?分别有什么好处?

　　常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥。

　　常见的无氧运动有：

　　短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，无氧运动可以增强肌肉力量，提高身体的适应能力，是增加肌肉的主要来源。

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　　注意啦!这些关于健身的独门绝学~

　　健腹轮的常用健身方法之面壁训练法

　　运动方式：

　　面壁训练是指人手拿腹肌轮面向墙壁，双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动，同时身体要随着轮子的推动向上延伸，到达极再慢慢恢复到起初的姿势，如此反复的训练即可达到锻炼全身的目的。还可以将身体背向墙面双手举起健腹器，在墙壁上来回推动，身体随之动作大限度的延伸、缩回，反复操作可以锻炼脊柱和颈椎部位。

　　训练部位：

　　主要用来锻炼上身肩部、胸部，是初学者入门时容易上手的一个动作了。对训练腹肌帮助不大，肥胖人群起初可以采用。

　　重庆健身管理培训课程:健身培训

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