大连健身私教辅导怎么报名？健身可以增强免疫力，适量健身可以增强抵抗力，减少你得流行病的可能。有研究表明，经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。参加比赛的人可以通过及时休息和科学饮食来调整身体，增强抵抗力。

　　健身怎么样

　　健身给带给我们什么样的改变?

　　1.锻炼对于你来说毫无压力 经过8～12周的锻炼后，人体的耐力和身体素质会明显增强25%。一年之后，人体耐力会增倍。

　　2.心跳速度明显放缓 经过长期有规律地锻炼后，心脏输送血液和氧气的功能明显增强。

　　3.身体内多余的脂肪会源源不断地融化 这时，人体细胞分解脂肪的能力已经达到大化，能够将体内多余的脂肪充分燃烧，成为一个1天24小时、1周7天、不断燃烧脂肪的熔化炉。

　　4.患上癌症的可能性降低 研究者通过对1.48万名女性的调查发现，有氧锻炼强度较大的女性与经常静坐的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性会降低55%。

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　　健身，你看看

　　一般提倡的训练呼吸方法主要有两种：

　　1、一般动作和小重量试举，都是用力、肌肉收缩时吸气，放松还原时呼气。

　　男性健身举大重量或最后几次试举时，则先深呼气，再憋住气的情况下做举放动作，然后再深呼吸。锻炼时要用嘴呼吸，锻炼前做伸展运动，以预防肌肉韧带拉伤，训练后要做放松运动，帮助肌肉紧张，恢复疲劳。

　　2、用力收缩时吸气，动作还原即肌肉放松时呼气。

　　第二种呼吸方法也对身体也没有伤害，所以如果健身的朋友们不习惯种呼吸方法，那第二种也是可以使用的。

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