武汉比较好的健身教练考证培训学校？休闲体育产业作为体育产业发展的重要组成部分之一,也是继续贯彻和落实全民健身计划的好的结合点.因此,抓好体育休闲产业的发展,可以说是今后一个时期我 国体育产业发展的重要措施和方向.

　　关于健身，这些你都应该知道!

　　1.运动训练的益处不仅表现在改善肥胖青年男性的心肺功能，提高有氧运动能力，使其在以60%V02IIlax运动强度(相同生理负荷强度)功率车运动时，完成更多的外功，运动实际总耗氧量增多;而且还使EPOC总量增多，持续时间延长，促进了运动后恢复期脂肪的代谢，有利于每次运动后恢复期的脂肪消耗。

　　2.建议肥胖青年男性在可承受的运动强度范围内健身运动时，做功量越大、耗氧量越多，越有利于运动后安静时脂肪的消耗。因此，在运动减肥实践中，应将EPOC因素考虑在内，通过坚持不懈的健身运动，提高EPOC达到更好的运动减肥效果。

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　　健身，这些都熟透了!

　　青年人健身——提高全身耐力的方法

　　青年人身体发育基本成熟，已经定性，健身时应注意从事肌肉力量、耐力等强度较大的项目和内容。

　　1、持续练习法

　　提高有氧耐力经常采用持续负荷的练习方法。具体方法有两种：一种是连续负荷法，如以中等强度持续跑20~30分钟;另一种是变换负荷法，选用的锻炼手段多采用慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、溜冰等。

　　2、间隙练习法

　　同样选用慢跑、跳绳、游泳、骑自行车、溜冰等，用持续练习法的高强度(心率为150~170次/分钟)进行1分钟左右练习之后，再进行2~3分钟的轻微运动作为积极性休息，反复做4~8次，其效果比较明显。

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