北京全能健身教练培训费？现在健身的人越来越多，相应的自己在家锻炼肯定跟在健身房不一样，为了更好的增肌减脂塑形，很多人更愿意请私教做健康顾问，所以不用担心这个行业找不到工作。许多外行人和想要从事这个行业的朋友，都误以为健身教练是一个青春职业。其实、专业的健身教练也是一个(铁饭碗)，健身和健康产业是一个市场化很强的产业。专业的健身教练不会因为年龄的增加而被这个行业淘汰。

　　健身，有这些！

　　爱健身的你听说过波比操吗?

　　它为何被认定为全身性徒手训练好的动作之一呢?

　　在第二次世界大战，Royal H. Burpee 曾使用此动作做为敏捷性测试， 也做为惩罚囚犯之用，而这个动作就是我们所认识的「Burpee(波比操)」，也被接受为全身训练好的动作之一

　　高强度的波比操需要使用到核心、胸、三头肌、肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩肌。

　　你很难找到一个像波比的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能

　　如何做?

　　1.下蹲：两脚约与肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。

　　2.后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。

　　3.俯卧撑向下，将身体接近地面。(动作过程中保持躯干稳定，不要出现塌腰驼背的状况)

　　4.前跳：脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。

　　5.垂直跳：接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃

　　5.落地缓冲：脚尖落地，以深蹲预备姿势做缓冲，膝盖和脚尖保持同一方向

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　　健身怎么健身，这些都是!

　　瑜伽头倒立做法：想完成头倒立首先要做的是构建上肢和中枢肌肉力量。我爱的准备动作是海豚式：手脚着地，前臂贴于地面，两手交叉;提臀，抬起下半身呈前臂下犬式;吸气，身体下落前移过渡到前臂平板支撑，脚尖着地，躯体呈一条直线，下颌贴近地面，两拳约在锁骨之间;呼气，回到前臂下犬式;重复8-10次，每天练习，坚持3-4周。正确掌握手部摆放的位置学生普遍爱犯的一个错误是保持手掌打开，让头部在两手中放松。你应该想象手掌间握着一个网球，而头顶刚好放在手掌底部的腕横纹处。首先双腿跪地练习这个动作，以便感受到正确的位置。倒立时肩胛骨发力，下压肩膀;身体的大部分重量应当落在你的前臂上而不是头部。

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