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适当喝酒本来对身体健康是有好处的,可是现在很多人喝酒常常是身不由己,或者是喝上瘾了,不喝就没法过。喝酒不仅对自己的身体健康造成影响,而且还可能发生酒后驾车或者工作造成事故的现象。现在查酒驾也非常严厉,所以很多人都想戒酒,但是又找不到合适的方法。下面我就和大家分享几点经验。
要戒酒,先就要离酒远一点,先自己家里不放酒,在你能够看到的地方都不要放酒,不然一看到就你就会忍不住想去喝。
其次,要戒酒就不要参加可能会喝酒的聚会或者宴席等活动,这个有时候真的是往往身不由己,一般都克制不住在别人的劝说和逼迫下不得不喝酒。所以要学会推辞,不去还不行吗。
喝酒上瘾了要戒掉也不是一朝一夕就可以完成的,需要一个过程,如果突然断了酒,身体肯定不行,再说也办不到。所以要有计划地戒酒,每天减少喝酒的量,比如今天喝一斤,明天就喝9两,后天喝8两,逐渐减少。这个方法非常有效,但同时也需要耐心和毅力。
把酒改成茶,多喝茶本身有益健康。另外,遇到推辞不掉的聚会或者宴会上,要多喝几杯茶,把肚子先充实一下,不仅能够减少喝酒,还能够避免戒酒的不良反映。
戒酒的人可以多吃富含B族维生素的食物来辅助戒酒,比如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。可以帮助降低喝酒的欲望;不过B族维生素不能存在体内,每天都要补充B族维生素。
戒酒的关键还是要有恒心和毅力,只要下定决心就要坚持下去,克制自己,自己的酒瘾是非常关键的。
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