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很多食物经常出现在我们的餐桌上，但这些食物如果吃法不正确，就会变为 ，伤害到自己的身体。
鲜黄花菜
素罪行：其中含有秋水仙碱，进入人体后被氧化成性很大的二秋水仙碱，会强烈刺激胃肠和呼吸系统，引发食物中。
防指南：烹调前，先将鲜黄花菜用开水焯一下，再用清水浸泡2小时以上，捞出后挤掉汁液，彻底炒熟。
需要说明的是，干黄花菜是由鲜黄花菜经蒸、煮、晒干制成，在加工过程中有物质已遭到破坏，不会引起中。
发绿的土豆
素罪行：土豆中含有龙葵素，是一种有害的生物碱。发芽后，其芽眼、芽根和变绿、溃烂的地方，龙葵素的含量剧增。人吃了这种土豆，轻者恶心、腹痛，重者可出现呼吸困难。
防指南：如果土豆发芽不严重，可将芽眼彻底挖除干净，并剔除发绿部分，然后放在冷水里浸泡约1小时再炒(龙葵素会溶解在水中)，出锅前加点醋也可去掉部分素。
果仁
素罪行：果仁中包括白果、苦杏仁、樱桃仁、苹果仁等。白果含有白果酸、白果酚等有成分及银杏，会损伤末梢神经。其他果仁因含有苦杏仁甙和苦杏仁甙酶，水解后易产生氢氰酸，引发中。
防指南：白果不可生吃，加热后性减弱，一次可吃10粒左右。其余果仁不要直接吃，在榨果汁时，应先去掉果仁。
黄豆
素罪行：生黄豆中含有胰蛋白酶抑制物，它会妨碍蛋白质的吸收，并对胃肠有刺激作用。另外，生黄豆中的凝集素是一种糖蛋白，摄入过多时可能使人恶心、呕吐。
防指南：黄豆煮熟后，有物质就能被充分破坏，可放心食用。从外面来的生豆浆，应该彻底煮开再饮用，具体方法是，看到豆浆沸腾后，再煮8分钟。
鱼胆
素罪行：青鱼、草鱼、鲤鱼等鱼胆内含鱼胆汁，这种有成分对人体细胞有损害作用，会导致人体出现恶心、剧烈呕吐、腹痛等症状。
防指南：鱼胆即使做熟了，对人体也有害，不能食用。鱼胆位于鱼的腹部，一般呈淡淡的青或青，在烹调前一定要将其干净。
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