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长沙如何注册轻医美培训班专业轻医美型培训学校

来源：

南京尚美清舒美业教育

发表于：2024-03-04 07:38:26

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健康资讯：运动猝死为何防不胜防

　　随着夏季的到来，猝死已经经过高发时期。运动猝死在夏季非常的常见，运动原本是锻炼身体，增强体魄的，那么为何会猝死呢?

　　7月19日22点35分左右，在佛山顺德容桂体育中心副馆举行的一项篮球比赛中，发生一球员猝死事件。上海一位20岁女孩近也在健身时突然倒地猝死，在网络上引发了一场关于“合理科动”的大讨论。两位年轻人的悲剧是巧合还是有其必然因素?表示，眼下，炎热酷暑时节正是心源性猝死的高发季，无论是中青年还是老年人，在这段时间运动都应量力而行。

　　运动猝死的原因

　　1.长期超负荷的运动容易造成猝死

　　有时候，运动性猝死并非运动本身导致，而是高强度持续的运动作为触发因素，诱使有潜在疾病者发生呼吸心跳骤停导致突然死亡。因此，运动也得讲究一个“度”。

　　2.一些运动的坏习惯容易引起猝死

　　多时候，运动性猝死并非简单的运动过量，而是在运动过程中，因为种种原因造成对呼吸、心跳和神志三项生命体征的损害。而这种损害又恰恰与我们运动的习惯有一定的关系。比如：运动之前要先热身，如果不做热身运动，一上来就突然加大运动量，心脏就会受不了。运动过后不宜马上蹲坐休息，应做整理活动。否则，会因为马上停止运动而出现意外。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，促使四肢血液回流入心脏，并加快恢复体能、肌体疲劳。

　　如何预防运动性猝死

　　1.定期体检：无论心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检，因为心血管疾病以及心源性猝死，经常会找上貌似健康的人，特别是心脏有隐匿性器质性病变，但症状不明显的中年人。

　　2.戒烟：吸烟与其他危险因素如高血压、高胆有协同作用，可以使冠心病的发病危险性成倍增加。

　　3.合理膳食：多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜，增加维生素的摄入，多食新鲜瓜果，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品，用餐不宜过饱。

　　4.防止肥胖：体重超重5公斤，心脏的负担即增加10%。因此，要积极努力防止肥胖。

　　5.积极治疗原有的疾病：按医嘱准时服药;特别对于夜间打呼噜严重，经常发生呼吸睡眠暂停综合征的病人更应该尽早治疗原有疾病，这对预防心源性猝死大有裨益。