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北京专业的健身塑形贵不贵

[2016-10-22 16:24:47] 浏览量：55 来源：

北京赛普健身培训

　　北京专业的健身塑形贵不贵？运动健身增强你的自信心，通过运动你可以更加了解自己，运动中身体所创造的各种创举和对自身力量的无比体验能使你信心爆棚，并将这些自信心延伸到生活中的各个领域。

　　我不知道的健身!

　　想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

　　健身的注意事项!

　　注意饮食，健身即消耗你的热量及能减的肌肉，而你吃东西时则在补充这些热量和肌肉，而吃东西却比健身要容易许多，几十分钟的锻炼消耗量在十几分钟的饮食中就会被弥补回去，所以我们要控制饮食，不可让健身做无用功。

　　北京专业的健身塑形贵不贵:健身培训班

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