郫县儿童才艺培训机构怎么选择
关于成都恺酷街舞
成都KIDOPE恺酷街舞创立于2016年,隶属于四川天创英拾文化传播有限公司。公司秉承将“阳光自信、知孝感恩"的教育理。念带给每一位学员,让每位学员都能在恺酷街舞快乐健康成长!
KIDOPE恺酷街舞具有完善的教学体系,专业打造0基础教学体系,帮助每一位孩子都能感受到街舞文化的魅力与活动。同时KIDOPE恺酷街舞与SDT娱乐联盟、UDC星艺联盟等国内知名**明星娱乐公司合作打造高端造星计划,为拥有明星之梦的学员提供优质的平台及教学。恺酷街舞同时担任国家体育总局CSDA大众街舞考级四川省分委,帮助街舞文化更好的推动。
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一、
Part one基本功
1、街舞最最重要的就是基本功啦,基本功是一切舞蹈的基础,对入门者来说尤为重要,街舞的基本功
2、总结起来可以概括为以下几点:
(1)健康的身体,也就是力量练习。练习街舞如果没有足够的力量可是不行的哦,尤其对于
power型的舞蹈,力量不到位,动作软趴趴的很影响舞蹈整体效果。所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量主要包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。
练习力量的方法有很多,小编这里建议大家可以按身体部位分别练习(小编精心总结,还不快拿小本本记下来~):
1、手臂力量∶训练俯卧撑仰面撑倒立俯卧撑。一天4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分
钟。
(2)腰部和腹部力量练习∶仰卧起坐或卷腹,一天2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一
齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。
(3)腿部力量训练∶蹲跳[蛙跳],最好是负重(一般10公斤),每次20-40个,一天两组跑步,一天一
次,一次2000米到5000米。分为慢速跑、中速跑、快速跑、这也是锻炼耐力的一-个方法。
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二、
1、下腰
2、年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法。
3、双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。
4、对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度。结束后注意做回腰练习,双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。
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