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郫县儿童才艺培训机构怎么选择

[2022-08-23 10:18:19] 浏览量:2 来源:

恺酷街舞

  关于成都恺酷街舞

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  一、

   Part one基本功

  1、街舞最最重要的就是基本功啦,基本功是一切舞蹈的基础,对入门者来说尤为重要,街舞的基本功

   2、总结起来可以概括为以下几点:

   (1)健康的身体,也就是力量练习。练习街舞如果没有足够的力量可是不行的哦,尤其对于

   power型的舞蹈,力量不到位,动作软趴趴的很影响舞蹈整体效果。所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好,要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量主要包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

   练习力量的方法有很多,小编这里建议大家可以按身体部位分别练习(小编精心总结,还不快拿小本本记下来~):

   1、手臂力量∶训练俯卧撑仰面撑倒立俯卧撑。一天4-8组,每组20-70个,时间间隔不要超过3分

   钟。

   (2)腰部和腹部力量练习∶仰卧起坐或卷腹,一天2-5组,每组20-40之间,这种必须是要手和脚一

   齐起来的,也就是说你起来之后身子是V字形状。

   (3)腿部力量训练∶蹲跳[蛙跳],最好是负重(一般10公斤),每次20-40个,一天两组跑步,一天一

   次,一次2000米到5000米。分为慢速跑、中速跑、快速跑、这也是锻炼耐力的一-个方法。

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  二、

   1、下腰

  2、年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法。

  3、双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟。

  4、对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度。结束后注意做回腰练习,双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害。

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