关于成都恺酷街舞

　　成都KIDOPE恺酷街舞创立于2016年,隶属于四川天创英拾文化传播有限公司。公司秉承将“阳光自信、知孝感恩"的教育理。念带给每一位学员,让每位学员都能在恺酷街舞快乐健康成长!

　　KIDOPE恺酷街舞具有完善的教学体系,专业打造0基础教学体系,帮助每一位孩子都能感受到街舞文化的魅力与活动。同时KIDOPE恺酷街舞与SDT娱乐联盟、UDC星艺联盟等国内知名**明星娱乐公司合作打造高端造星计划,为拥有明星之梦的学员提供优质的平台及教学。恺酷街舞同时担任国家体育总局CSDA大众街舞考级四川省分委,帮助街舞文化更好的推动。

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　　一、

　　　Part one基本功

　　1、街舞最最重要的就是基本功啦，基本功是一切舞蹈的基础，对入门者来说尤为重要，街舞的基本功

　　　2、总结起来可以概括为以下几点:

　　　（1）健康的身体，也就是力量练习。练习街舞如果没有足够的力量可是不行的哦，尤其对于

　　　power型的舞蹈，力量不到位，动作软趴趴的很影响舞蹈整体效果。所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量主要包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。

　　　练习力量的方法有很多，小编这里建议大家可以按身体部位分别练习(小编精心总结，还不快拿小本本记下来~):

　　　1、手臂力量∶训练俯卧撑仰面撑倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分

　　　钟。

　　　（2）腰部和腹部力量练习∶仰卧起坐或卷腹，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一

　　　齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

　　　（3）腿部力量训练∶蹲跳[蛙跳],最好是负重(一般10公斤)，每次20-40个，一天两组跑步，一天一

　　　次，一次2000米到5000米。分为慢速跑、中速跑、快速跑、这也是锻炼耐力的一-个方法。

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　　二、

　　　1、下腰

　　2、年龄偏小的学生腰的柔韧性不错，但是手脚都没有力量，支撑不住身体，常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助，保护她们，纠正下腰的姿态，告诉她们用力的部位和下腰的方法。

　　3、双脚打开至肩宽，双臂向上伸直，五指打开，手心朝前。下腰时，上半身向后仰，头抬起来向后找自己的脚后跟，身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后，手臂和膝盖都尽力撑直，眼睛看脚后跟。

　　4、对年龄偏大，有一定基础的学生，让她们做甩腰训练，加大训练强度。结束后注意做回腰练习，双脚并拢蹲下来，双手抱住双膝，头埋下来。教师顺着脊柱给学生做按摩，保护她们的脊柱不受到伤害。