俗话说得好“一日之计在于晨”，人经过一个晚上的休息调整，早晨是我们精力充沛的时刻，所谓“好的开始是成功的一半”。一顿健康营养的早餐对于人体摄取营养起到重要作用，是补充能量的重要时段。既然吃一顿营养的早晨这么重要，那么大家科学正确的吃早餐了吗？小编就为大家盘点关于吃早餐的坏习惯，你知道几个。

那么，关于科学的吃早餐到底有哪些坏习惯呢？

一、不吃早餐

当今女性已经将减 肥当成一种时尚，所谓爱美之心人皆有之，有些女性会主观地认为只要少吃或不吃就能减掉多余的脂肪，但是这不仅不利于减 肥，还会造成诸多健康隐患，例如会引发胃病和低血糖，对肠胃造成非常大的影响。

因此，就算是在减 肥期间或者工作再忙，去早餐店吃一顿早餐是非常必要的，为一上午的工作和学习提供充足能量，保 证精力充沛。

二、早餐过于油腻

大家经常会看到各类早餐店、路边小摊扎满了购 买早餐的人群，热气腾腾的油条、炸串确实看起来很有食欲，但经常吃过于油腻的早餐真的好吗？

答 案是否定的。因为油炸食品富含高油脂，经过高温加热后的油脂不仅会破坏食物本身的营养价值，还会产生对人体有害的物质，更有可能影响人体对营养的吸收。因此，早餐应以清淡可口的食物为主，尽量少吃油炸类食品，这样更利于保护肠胃，有益于身体健康。

三、零食当早餐

随着现如今生活节奏的加快，越来越多人不注重饮食健康。吃早餐也成为了一种“应对”，尤其“90后”“00后”更是将零食当成了早餐。虽然零食可以缓解一时的饥饿，但是含有大量脂肪和能量，吃多了容易导致肥胖，并且零食还是皮肤的大敌，爱美女生切记不可多吃。

小编温馨提示各位把零食当早餐的小伙伴们，零食取代早餐万万不可，选择营养全 面的早餐才是正确的选择。

常言道“要想身体好，早餐要吃好”，记吃早餐、口感清淡是正确吃早餐的正确习惯。小编提倡大家，在有条件的情况下在家自制早餐，食材新鲜卫生，美味又安 全，让您一 天工作学习充满满满的活力！关注我们，分享更多美食小知识。