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        湖北孩子厌学教育学校
    

湖北孩子厌学教育学校

[2021-09-23 14:53:17] 浏览量：57 来源：

正苗启德青少年特训

      近几年，大家越来越关注抑郁症，我国青少年抑郁症正面临发病年龄降低、发生率上升的局面。青少年抑郁情绪和抑郁症一方面影响了少年儿童的身心健康，还容易带来自杀、应激性犯罪等风险隐患。

      如果不能及时缓解悲伤等消极情绪，就会逐渐产生抑郁思想，最终形成抑郁症。抑郁是一种很常见的心理疾病，很多人对其并没有给予足够的重视，如果抑郁得不到及时的干预，很有可能会对患者的心理健康产生严重的影响。所以，我们应该怎样缓解抑郁情绪呢？

      1.生活要有规律。抑郁症可以说是一种心理，一种情绪，更是一种习惯。病人能逐渐养成良好的生活习惯，比如按时吃饭、按时睡觉，精神状态会好一些，只有通过多次反复的练习，持续不断的强化，习惯才能养成。

      2.注意仪表。情绪低落的病人可以购入自己喜欢的衣服，穿得合适些，这样就不会因为外表而感到厌烦。除此之外，房间还应该整理得很干净，这样也能让自己有一个比较好的心情。有些东西抑郁症这一心理疾病通过改变自己的外表和环境也能获得较好的治疗效果。

      3.分析压力源。很多学生在开学后不能适应学校的节奏，不能很好的吸收教学内容，精神高度紧张……经确认，因学习压力大，患上了抑郁症。这种情况下，要放松情绪，和家长老师多沟通，缓解焦虑。

      4.学会放松。找到合适的减压方式。爱自己是一切爱的开端，不珍惜自己的人，是空心人，也不会去爱别人。

      5.记录美好记忆。成长是有张有弛、一松一紧的双行轨道，好东西总能使人心情愉快。因此抑郁患者去风景秀丽的地方走走，去品尝美食，容许自己浪费时间！

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