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徒手私密培训哪里好-巴俊私密培训

[2021-07-30 15:24:34] 浏览量：27 来源：

聚医康中医培训

如何单独强化松弛严重的盆底肌

找到松弛严重的盆底肌，然后中指指腹压在凹陷的zui低点，先不发力，让客人曲髋屈膝位然后做逐渐加力的提肛动作，客人边加力操作者中指也同时逐渐加力，当客人用zui大的力做提肛动作时，操作者也用zui大的力按压去对抗，操作者zui大的力以不超过客人这块肌肉肌力的50% ~ 60%为标准，对这块松弛严重的盆底肌做按压抗阻训练，从而强化这块盆底肌，一般七次为 -组，次操作- -般以一组为宜，随后操作可以加到2组或2组以上。

凹陷的zui低点做完强化之后，在凹陷的zui低点往深层找一点，往浅层再找一个点，按同样的方法做按压强化，这个方法叫线(-块肌肉上)三点(凹陷zui低点，深层一个点，浅层一个点)强化法。