孕妇食谱

[2021-07-09 10:45:06] 浏览量：39 来源：

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　　菜谱一、小土豆炖大骨

　　配料：小南瓜10个上下、大骨一根、葱二根，白胡椒粉

　　作法：先将全部食物洗干净，大骨先用沸水清洗一下，把骨骼里的血洗干净;随后，用沸水炖大骨，大约15分钟后，添加马铃薯;然后，待马铃薯和大骨炖二十分钟后，香气慢慢飘落起来，添加适量的盐;料汁慢慢泛白，香气愈来愈浓的情况下，放进葱段和白胡椒粉就可以。

　　营养：土豆炖大骨有丰富多彩的蛋白和优质蛋白质，是高品质的孕妈妈食材，不但给孕妈妈出示充足动能担负孕期的重任，归还胎宝宝立即地合理地运输营养。

　　菜谱二、黄豆煮猪蹄

　　配料：新鮮黄豆200克、猪脚1斤、生抽、米酒

　　作法：先将全部食物清洗干净，猪脚要下热水烫洗干净，有猪毛的地区留意拔整洁;随后，煮一锅沸水清炖猪蹄，大概二十分钟后，滋补汤泛白再添加黄豆;然后，黄豆放入锅内焖煮15分钟就可以;下适当的盐和生抽出锅。

　　营养：黄豆猪脚营养极其丰富，不但有丰富多彩的胶原，也有很多的优质蛋白质、蛋白，这种全是女人生孩子期内必不可少的营养，并且黄豆猪脚口味细嫩、肉质地美味、黄豆软嫩，合适孕妈妈的口感。

　　菜谱三、水煮鱼片

　　配料：鲤鱼片400克、莴笋二根、大白菜100克、丝瓜一根

　　作法：先将全部的食物洗干净，莴笋剁碎，大白菜掰成一片一片的，丝瓜切成方小块;随后，煮一锅沸水，添加适量的油和盐，把丝瓜放下去煮;然后，等水沸腾的情况下，下大白菜和鱼肉，再放点生抽;大概15分钟后，将煮开的水煮鱼片盛起來，把莴笋末洒在鱼肉上就可以。

　　营养：鱼是全世界认可的好的高蛋白的食物之一，并且脂肪率少，更有养颜美容之效，肉质地美味，口味极好，合适孕妈妈服用。

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