湖北瑜伽师考证要多久？中国瑜伽教练培训基地静海帆。学院专业性零基础培训瑜伽教练，针对全国统一招生，包含初、中、高学习阶段的免费住宿，终身制免费复读和进修，通过考试，由人力资源和社会保障部颁发《瑜伽师》证书，统一学员就业。学时主要取决于学员个人学习接受能力，初、中、高学习时间全天制一般要40天—3个月左右，按照老师的要求都是可以通过考试的，如果有些接受能力不是太好的，那也是可以免费学习的。后期感觉学的不好的话，也可以免费再重新学习，是包学会为止。

    下面静海帆向白领女性：瑜伽半侧式 塑造白领女性轻松优雅的气质。

　　预备姿势：

　　坐在地上，两腿向前伸直，相互平行。背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。

　　练习步骤：

　　一条腿伸直放在地面，另一条腿自膝盖部弯曲，缓缓向后移动。

　　将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后，把脚跟放到这条腿的外侧，并将脚跟紧贴伸直的腿。弯曲腿的膝盖向上。

　　将伸直腿一侧的手抬起，与伸直的腿平行。然后抓住弯曲腿脚跟与伸直腿相贴近的位置。用手臂反扣住弯曲腿的膝盖。如果手掌抓不住那条伸直的腿，那么，手指触到或放在中心点附近也可以。

　　抬起另一只手，把手掌放在腰部。拇指、食指向上卡住腰，再弯曲肘臂，使之与伸直的腿成为90度。此时，头、颈和背部应该向上伸直(挺直)。

　　慢慢呼气，同时在弯曲肘臂的带动下，扭转腰部、胸部、颈部和头部，扭转到你不需要费力就可以到达的程度。转体过程中，弯曲的臂肘转动90度，头和身体的上半部则要转动180度。比如，倘若你面东而坐，向右转体，那么你的面部首先转向南，继而转向西。此时，你的那条伸直的腿依然朝东。

　　转体到大程度，屏住呼吸，保持这个状态10秒钟。此时，你的脊柱应该保持正直向上，并且你的视线应该达到远的距离。

　　慢慢吸气，并徐徐转体恢复至预备姿势。

　　反扣的手臂松开，伸直腿，身体放松，手掌放在地上休息10秒钟。

　　休息后，按照步骤，用另一条腿重复练习。

　　每日练习：

　　每天两腿交替练习4-10遍，多不要超过10遍。

　　益处：这个姿势的效果在腰部和腹部。它活动了身体腰部和腹部部位的器官和刺激内分泌腺。半侧式对于胰脏、肾脏、卵巢、睾丸有极大的益处。它还会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。半侧式易于练习，向每一个练习者。

　　湖北瑜伽师考证——瑜伽师静海帆培训学院，可免费参观试课。学院地址：南京市雨花台区铁心桥春晓路22号（三江学院2号门旁边），坐地铁一号线到天隆寺站3号出口下车，转公交171路或者127路到江泉路站下车即到。