不懂就问：什么是“内卷化”?

　　内卷化，原本是社会学家观察到的一个现象，它是指一个社会，长时期停留在一种简单的自我重复的状态。

　　20世纪60年代末，美国文化人类学家利福德·盖尔茨把“内卷化”这个词引入了社会生活领域。

　　他发现在印尼的爪哇岛，人口众多，大家都种植水稻。随着劳动力的增加，人们对土地的耕种变得更加细致。在他眼里，人们犁耙收割，日复一日，年复一年，生态农业长期停留在一种简单重复、没有进步的轮回状态。

　　于是，盖尔茨类比向内生长、不易长大的卷心菜，将这种农耕生活称为“农业内卷化”。

　　如今，虽然社会在加速发展，但内卷化现象却并不少见。

　　职场中，多少人长期从事简单重复的工作，既无突变式的发展，也无渐进式的增长，陷入一种恶性循环。

　　面对内卷的职场，如果你既不想逃，也不想忍，不妨看看下面的概念，或许你会有所启发。

　　有研究表明，对自己有更清晰、准确的认识的人，能够做出更明智的决策，建立更高质的、满意的亲密关系和职业关系，有更好的职业发展，并且更加自信。

　　对抗内卷化的关键前提是，你得先提升自我认知水平。

　　分享4种促进自我认知的方法。

　　01

　　练习正念(mindfulness)，帮你了解当下的自我。

　　正念的核心在于“对当下进行觉察”：放弃过度思考，让自己放松，去体会当下，全然接受当下经历的一切。

　　02

　　改变叙事方式，帮助你提升对过去自我的了解。

　　自我觉察能力强的人，在讲述生命中的重大事件时，会采用更复杂的叙事方式。他们更愿意从不同的视角来描述这些事情，其中包括对事件的不同的、多样的解释。

　　03

　　寻找“对”的反馈，而不是所有的反馈。

　　有些人的反馈，比如无爱的批评者和无批评的爱人，带有过于浓重的主观色彩，对我们提高外部自我觉察没有帮助。

　　“内卷化”的时代，没人能逃得过。我们要做的不是对抗，而是怎么有效避免被锁死在低效的自我重复中，虚度时光。

　　生活中，不妨给自己留出一定比例的时间，努力提升自我认知水平的同时，不妨试着给身份加几个兴趣标签。

　　因为每一次好奇的探索，都是打开一道有可能性的门。

　　而某个方向的可能性，不仅可以避免“内卷化”，说不定还潜藏着机遇。