三明治的简易制作方便
用料
煮鸡蛋 1个吐司 2片沙拉酱 8g生菜 三片黑胡椒 转三下玉米粒 5g火腿 2片可可摩卡粉 一袋牛奶 200ml开水 20ml
做法步骤
1、准备好所有食材
2、在一个器皿中一次加入沙拉酱、黑胡椒、、玉米粒、鸡蛋
3、用叉子捣碎鸡蛋
4、现磨黑胡椒味道会比成品粉末重的多,所以看个人口味加多加少
5、依次在吐司片铺上捣好的鸡蛋泥、火腿、生菜、沙拉酱
6、盖上另一片吐司后用保鲜膜包好
7、沿对角线切开,三明治就完成啦
8、这里配上一杯可可摩卡热饮,先将粉末倒入杯中,倒入20ml热水进行搅拌溶解,再倒入一份加热好的牛奶就完成啦
9、这里选择全脂牛奶会更香浓哦,脱脂牛奶虽然脂肪含量低,但是加工过程中也会损失其他的营养素,每天一份量可以选择全脂,除非特别苛刻训练时在选择脱脂吧
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