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江苏产后恢复祛妊娠纹学费多少钱

[2018-11-23 11:06:38] 浏览量：78 来源：

深圳芈书教育

[子宫的养护]

当女性需要去做子宫按摩的时，可以让她采取跪坐姿---四足支撑的体式。

要注意两点，

第一点，没有子宫脱垂的情况；

第二点，产后时间已经超过了两周，子宫已经回落到盆腔。

子宫的按摩

在做这个体式时，骨盆做后倾，手触摸在耻骨上缘和肚脐下方的位置。吸气时，放松。呼气时，可以用掌跟的位置，轻轻地向耻骨方向做一个推动。

特别提醒

一定要根据对方具体的情况给予辅助，不能给太大的力量，如果能够感觉到对方膀胱有挤压的感觉，就可以停下来了。

子宫按摩过程：

1、在辅助的过程中，可以让她配合腹内压的方法---吸气时，掌跟轻轻地深入到她的肚脐下方和耻骨的上方的位置，让她的嘴巴张开发出“呵呵”的声音。同时轻轻地向她的耻骨下缘推动，按摩子宫。

2如果产后还不到两周，子宫位置有所不同（大概在肚脐上方的位置）用同样的方法做子宫的按摩。子宫按摩过程中，不会感觉到疼痛，在能够承受的范围内。

3同时，也可以在站立的时去做这个练习：靠墙站立，骨盆后倾，臀部离墙。吸气时，手可以轻轻地渗透进去，呼气的时向下推，同时可以让他配合一点腹内压，嘴巴微张发出“呵呵”声音，离开墙壁站立也可以同样的练习。

站姿，有子宫脱垂的为禁忌

需要强调的是：在做辅助子宫修复的同时，也要结合女性盆底肌的修复和整个腹内压的训练。

在帮助女性做子宫练习的同时，也可以去帮她做内在核心的练习--让她平躺或者是倾斜地躺，如果恶露没有排除干净，可以在下背部和上背部加一个倾斜放置的抱枕或者毯子。

在她呼气时，你的手掌和她做对抗，对抗的同时，让她把嘴巴张开，发出“呵呵”的声音，通过一点点的腹内压力来促进他子宫内恶露的排出。

（一）针对女性在生理期后期，出现拖拉难以排除干净的情况。通过这样的一个方法来促进他能够排除子宫内的这些没有办法脱落的粘膜等等，那么这个方法其实也可以用于这样的一个女性的群体。

（二）针对女性很多的子宫问题，都是因为在经期间，排流不畅，形成了一些粘膜的残留，后来形成了子宫肌瘤等问题。子宫缺少这样的循环，这个练习同样适合于这类人群。在月经结束后三天做这样的S训练。

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