万千瑜伽——气虚体质怎么养生

气虚体质的常见特征

如果您经常出虚汗，容易呼吸短促，说话没劲，疲乏无力，这就是气虚体质。

气虚体质和阳虚体质比较相近，从性质上来说，都属于阴性体质，属于虚性体质。阳虚体质以热量不够，阳气虚，缺乏温煦，畏寒怕冷为主。气虚体质也有阳虚体质的这些倾向，但它主要是反映在脏腑功能的低下。气虚体质的人相对五脏俩说，他肺脏功能和脾脏功能弱一点。

【那么我们就从脏腑来谈谈气虚吧】

气虚体质的人相对五脏来说，

肺脏功能弱一点。气虚体质表现为：

1 、说话语声低怯，气息轻浅。更不用说胸腔共鸣和腹式呼吸了。所以我们说，语声低怯，气息轻浅，这是肺。

2 、另外，因为肺气虚的话，肺主皮毛，相对来说它也容易引起内外环境的适应能力差。所以它可以表现为动态特别怕冷，夏天特别怕热。动态容易冻寒，夏天容易中暑，伤暑。

脾胃功能弱一点。气虚体质表现为：

1 、脾胃之气不足，他会表现为吃东西很少，胃口不是很好，吃完以后很爱肚子胀，解大便的时候困难，可能大便两天三天才一次，解出来一点点，也不见得干燥。因为她的脾胃功能弱，所以她的气血化源不足，气血化源不足，他的面色就会发黄，缺乏血色，即平常说的“面色萎黄”，口唇色淡。

2 、我们知道脾主肌肉，脾主四肢。如果脾气虚的话，他的肌肉就是松软的，没有力量的。四肢是没有力量的，整个形体比较松弛，这个人就会不太有张力，乳房下垂，一旦发胖的话，腹部的肌肉特别的松。尤其是气虚体质的女性怀孕，生完小孩以后，那个肚皮非常松，松的就像一泡水一样。完全一点弹力和张力都没用了。还有臀部下垂，整个人的体型很松懈，不挺拔，这就是气虚没有提升的作用。

【调体养生方法】

肺气虚的人可以多吃白色的食物，例如：莲藕、百合、梨、萝卜、山药、莲子、薏米等。同时，也要根据四季变化和个人状况使用食物的性味。

瑜伽养肺

手臂保持长时间伸展的体式可以刺激到肺经。

腹式呼吸

在合适的地点和时间，选择舒适的坐姿，用鼻子吸气，新鲜的空气通过咽喉下压横膈膜，腹部慢慢向外阔张，要深长而缓慢的吸气。呼气时，腹部 大限度的向内收缩，胸部保持不动。控制好呼吸的时间，尽量做到吸有多长呼就有多长。

【调体养生方法】

脾气虚的人建议可以适量吃:山药

山药味甘,性平,归脾经、肺经、肾经.生山药有补脾养胃、生津益肺.

对于阳气不足的人来说, 好选择“甘温”的药物或食物(如面粉、糯米、南瓜、莲子、芋头等);对阴气不足的人来说, 好选择“甘凉”的药物或食物(如绿豆、丝瓜、冬瓜、茄子、白菜、黄瓜等)

瑜伽养脾胃

猫拉尾式

强烈前屈体式的反体式(例如蜗牛式)

刺激到胃经、脾经(大腿前侧收到拉伸)和膀胱经、肾经(当背部前拱和扭转时)减小下背部的压力。伸展四头肌和大腿前侧。

有助于加强消化系统和泌尿系统功能。

饮食调养。饮食要有节制，不要饥一顿饱一顿，还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物，粗细粮食要搭配合理，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物，注意戒烟限酒。

精神调摄。中医认为，心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话：“外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务，以自得为功，形体不敝，精神不散，亦可以百数。

平时大家需要注意保健，并且在日常生活当中，要注意保持好的心态，平时应该注意自我调理方式，而且要注意保健方法，并且在日常生活当中，大家需要注意拥有健康身体的前提。应该注意自我调理和保健。避免面色苍白，同时，也要注意保持好的心情，为了避免身体素质下降。大家应该注意自我调养。